Thử xài cái này đo xem, mình so với máy đo ở trung tâm thấy cũng same same :-?...
Còn sức để thẩm nữa hả bạn @ .@
Nghĩa là chế độ ăn uống đó bạn :)
Kiểu Powerlifting là người ta đẩy để cố gắng được 1 cái, cái kiểu đó hơi cheat nhưng được phép, chứ có ai đẩy mãi kiểu đó đâu, thành con tôm à :D...
Lưng dưới cong là chuẩn men động tác mà, chỉ có lưng trên và mông chạm thôi, nhưng ko cong quá :D
Mới tập mình thấy cứ compound mà chơi, đại loại như bench press, squat, deadlift, pullup, pushup, row các kiểu...lên nhanh mà tăng cả sức :)
whey ở hà nội khó mua lắm, đắt + khan hàng. Đặt từ sài gòn gửi ra đi bạn.
Mình đồng ý, thấy còn trẻ nhất là từ đại học đến lúc tốt nghiệp cố gắng tạo cái nền tảng sức khỏe + người ngợm ok tí là được rồi :)
http://streaming.bodybuilding.com/2013-arnold-webcast/ Xem thôi...đang nhìn lại 28 năm Arnold Classic :x Greatest bodybuilders in history [IMG]
Hôm qua định tập chân nhưng mà chủ nhật trèo lên Yên Tử rồi thế là chuyển ngực :))
Giờ F17 hot như B50 hồi xưa :))
Điều đầu tiền với bạn là phải lên cân đi.
Tập nốt hôm nay, buổi tổng kết thử làm mấy phát 1 rep max \:D/
Mình nghĩ là chơi đồ blue như bác gì trên kia là hợp lí...khá là công bằng :D
Deadlift tốt mà...không cần chơi nặng làm gì.
Thảo nào mới có câu: Abs Are Made In The Kitchen Not In The Gym Công nhận đúng :))
Công nhận là cứ thắc mắc cái vụ xương sườn, chỗ đó da cũng mỏng, chả có thịt gì cả, hóp bụng vào tí là :(
Cái kéo xô mình nghĩ là lúc đưa lên từ từ và để tay thẳng cho tạ kéo căng cái xô ra, chứ không để thẳng thì chả ăn mấy... Mà mấy bro trên giải...
When positive has failed, negative still has strength. Giờ mình đã hiểu tại sao nhiều thằng trong phòng tập khoẻ thế :))
Ai tập ở fitness world chỗ Nguyễn Khánh Toàn chưa. Phòng thay đồ treo toàn ảnh gái bikini đồ lót các kiểu =)) Tháng này các trung tâm khuyến...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
