5x5 là theo stronglift, theo giáo trình của nó nếu là newbie thì lạ - lên tạ quá nhanh. Chỉ trường hợp tập lâu rồi chuyển qua thì mới không lạ,...
Nhìn tưởng nhàm chán nhưng về sau lúc đánh đệ tử lão Fang anh có nói từ đầu giờ anh chỉ quơ quào bậy cho nóng người chứ chưa hề nghiêm túc, vì đơn...
Nhắc mới nhớ, 2 ngày rồi chưa ị. Lần gần nhất tồn đọng nhiều quá xả 1 phát xém kẹt bồn cầu :5cool_bad_smelly:
Thì nó đâu phải sport bike, con này thuộc thể loại "sport tourer" nên tay lái phải cao hơn SS rồi.
Gì chứ chiếc dream già nhà mình lúc cần nhanh thì đang chạy 40+ về 2 còn phà phà, nói gì mấy chiếc kia.
^: pull up, row, dips, ...
Bậy bạ vậy, tập xô vai mà những bài cực kỳ cơ bản và quan trọng như row, overhead press hoặc military press không có mà lại toàn ngồi kéo cáp với...
Thanh niên mà gì cũng ngại thì sao khá nổi, có giáo án chương trình bài bản thì cứ theo, ai nói gì kệ họ.
Tập có nhiêu đó thì thoải mái đi, bao giờ *phải* đeo thêm vài chục ký tạ mới lo.
Bậy bạ, chơi free weight bao giờ cũng tốt hơn dùng máy.
Tăng mới 4 ký đã lăn tăn, mình làm 1 hơi gần 15 ký mới bắt đầu giảm này. (58 -> 73)
Chắc cùng 1 chiêu cũ rít "rò rỉ tin tức" thôi.
Mình là mua xi nhan đồ chơi gắn lên, dễ làm hơn đẹp hơn mà không lo mất zin.
Khác thường rồi, kiểm điểm nghiêm túc cách tập gấp. Mấy bài row ngồi thì tập bằng niềm tin à :2cool_burn_joss_sti
Thì nhức cơ lưng dưới thôi, có gì sai đâu.
Tùy, thời gian đầu nhức cơ thì đúng còn nhức cái khác là tập bậy rồi.
Romanian DL ăn đùi sau là chính, còn conventional DL tập trung vào lưng dưới. 2 bài khác nhau hơi bị xa. Hồi trước mình tập theo chương trình cũ...
Extra bonus gì thì cũng phải tốn công dàn trang sắp thoại vẽ tranh chứ, rồi lại dịch từ Nhật -> Anh -> Việt, sao lại không tính [IMG]
Cơm mỳ bún gạo, các thể loại nước giải khát, đồ ăn nhanh bánh kẹo. Thói quen ăn uống của dân mình thì tìm món ít calo mới khó.
Đẩy tạ mà không dùng lực tay thì đẩy bằng niềm tin à :3cool_angry: Yên tâm là dù đẩy kiểu gì thì dùng lực ở tay cũng từ ngang tới hơn lực dzú...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
