À cáo lỗi sáng sớm mơ ngủ nên nhìn thiếu :6cool_beat_shot:
Đùa, xe Tàu đểu hay xe chạy bão mỗi đêm mà mới 3500 cây "máy xuống quá r". Chiếc xe cũ mình để không tới gần vạn rưỡi không biết vào hãng bảo...
Cứ tập đại đi, đàn ông con trai sợ gì mấy cái lẻ tẻ.
Đau bao tử là cả 1 quá trình chứ vài tháng đổi phương pháp ăn uống mà đau được thì dân thể hình 100% đều đau bao tử hết rồi. Hồi trước giảm cân...
Chiên xào nhiều dầu mỡ chất béo, ăn kiểu đó sao giảm cân nổi. Ăn sáng mạnh vào, trưa ít hơn tí. Bỏ bữa tối, đói thì uống vài lít nước là no.
Có khi chưa tăng sên bào giờ nên nó chùng xuống đập lọc cọc chứ gì :4cool_doubt:
Tập-ăn uống sao cho cân nặng gần tương đương số lẻ chiều cao nhưng mỡ tầm 10% là bao đẹp.
Bạn trên đọc phương pháp low carb ở đâu dạy kiểu gì mà có màn ăn thoải mái, ít thịt mà còn lại tọng thêm rau lá các thứ nữa ?
Tới cấp độ 1 đấm thằng nào cũng chết nhìn xuống thường dân thiên hạ thì cũng như mình nhìn đám kiến cắn nhau thôi, đẳng cấp của kiến thì cao tới...
1 tuần mình tập đúng 1 bài đẩy ngực này, chưa thấy teo đi phân nào.
Sợ bị đè thì tập nhẹ thôi, đẩy vài tuần là lượng được sức mình tới đâu rồi. Mình đi tập mười mấy tháng rồi mới bị tạ đè 2 lần thôi, mấy lần đó hơi...
Bậy bạ rồi, stronglift đối với newbie chỉ tập với thanh đòn, khối lượng tạ trong 2 tháng đầu cực nhẹ nên không có chuyện "mệt hết hơi". Cảm thấy...
Stronglift lên 2 ký mỗi lần nhưng 1 buổi chỉ tập có 3 bài vận dụng nhiều nhóm cơ lớn, mỗi bài chỉ 5 hiệp x 5 cái là hết nên vẫn dư thời gian nghỉ...
Tập vai lưng là đã ăn vào tay trước rồi, nên tay trước thường người ta tập chung buổi với 2 món kia. Vai - tay trước hoặc lưng - xô - tay trước....
^: Stronglift 5x5: hoàn toàn phù hợp với nhu cầu của bạn :1cool_byebye:
Lactose intolerant - tìm sữa nào có ghi "lactose free" mà tiến. Có điều hơi bị đắt à.
Cấp hiện giờ theo mình là 2 thằng mạnh ngang nhau, chap sau nữa chắc anh con rơi Fi de mới gọi là hơn anh 1 mắt :4cool_doubt:
Trong bữa cơm ăn ít nhưng ngoài bữa cơm có đụng vào những thứ này không: rượu/bia/thuốc lá/nước có ga/bánh/kẹo/đồ ăn vặt ?
Deadlift cũng ăn vào cầu vai nữa.
Bỏ nhậu = 80% thành công .
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
