[IMG] Plank nhìn đau lưng vl.
Why?
Ừ đúng rồi nhưng mà có mấy truyện đâu có bản tiếng Việt, Notes from underground là một ví dụ. Mấy truyện còn lại thì tớ cũng đọc tiếng Việt hết:...
Tâm lý ngắn ngắn thì có thể đọc Flower for algernon (Daniel Keyes), Never let me go(Kazuo Ishiguro), The remains of the days (Kazuo Ishiguro) ,...
Chuẩn luôn. Ghét nhất đứa nào cứ kêu ko mua đc sách này nọ, lúc mình bảo làm cái kindle rồi down về mà đọc thì lại chê ko phải sách giấy nên ko...
Ờ mấy cái kiểu self-help thì ko so làm gì, tớ đang nói là so với những tác phẩm văn học kinh điển thôi, chứ cũng ko phải là chê bai gì quyển này...
Chém thôi, gọi là một trong những cuốn bán chạy nhất từ trước đến giờ chứ chưa được mức thứ 2. Có cái đứng nhất là đc dịch ra nhiều ngôn ngữ nhất....
List trên mình mới đọc được có 1 nửa. Mà nói thật dịch ra tiếng Việt đọc hết mẹ nó cái hay. Hoặc tại lâu rồi mình ko đọc tiếng Việt nên giờ sờ vào...
Plank warm up 1' thôi sau đó chuyển l-sit, dragon flag các kiểu chứ tập plank đến failure thì nó chuyển sang endurance rồi.
Ờ trang này nó cho bọn nước ngoài nên toàn món tây thôi, ít mấy món việt nam lắm. Tốt nhất là cứ tham khảo cái hàm lượng chất dinh dưỡng của nó...
https://www.eatthismuch.com/ Vào cái nutrition calculator của cái này tính thử xem. Tớ điền thử thông số của cậu vào (165cm / 50kg / moderately...
Chiều cao cân nặng thế nào? Hoạt động thể thao trung bình ra sao? Cái đống trên kia tính sơ sơ ra đc ~2200kcal chưa tính dầu mỡ. Chả nhiều chả ít...
Xuống sâu là tốt nhất. Cái hại đầu gối là myth thôi. http://greatist.com/fitness/should-i-squat-deep
Ăn nhiều hơn vào.
lol cái channel của thằng bạn mình hoá ra cũng nổi tiếng :)) [MEDIA]
Skinny fat là do in = out mà ko workout nên mất cơ chuyển qua mỡ thôi. Chả có chuyện in < out mà tích mỡ đâu. ulti sinh tồn là cái starvation mode...
Có hít xà đúng chuẩn từ deadhang ko vậy? 100 cái/ 10 set thì giỏi quá. Mà nếu đúng thật thì tốt nhất nên đeo thêm tạ vào mà hít, hít 100 cái thì...
1. 4 người 2. Đến lâu rồi (mạng nhện dính trên lều) 3. Thuyền (có mấy cái paddles) 4. Có thị trấn gần (gà đi lạc) 5. Gió nam (tán lá to hơn thường...
Nguồn nào thế đồng chí? http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/whats-my-genetic-muscular-potential.html
À cái này tớ ko dám nhận credit. Searched link trên mạng (reddit) thấy có đứa đưa thì mình dùng thôi.
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
