đang trong quá trình bulk bạn ạ . 6 quả cũng đâu có nhiều
tớ chả có thời gian làm đồ ăn, sáng thì chỉ mỗi 1 scoop whey, sau đó 3 quả trứng (cách khoảng 1-2h), rồi ăn trưa,, rồi 3 quả trứng (cách khoảng...
chém thôi, cũng chả biết thế nào, nói chung mình cũng ít uống nên ko biết
uống nhiều đậu nành coi chừng vô sinh :-"
lúc nào đói thì ăn. Tớ ăn luôn cả lòng đỏ cho đỡ phí :)). Ăn buổi tối thì dễ béo bụng thế thôi, nên ăn tầm sáng hoặc trưa là tốt nhất
đúng rồi 1 lần whey mình uống với sữa kèm 2 quả trứng cho bữa sáng :D. Vì mình bận đi học và lười nên chẳng làm đồ ăn sáng cho kịp.
vậy thì nên uống lúc nào? Tớ đọc trên mạng thấy bảo creatine mix tốt với lại nước táo ép/nho ép, mà tớ thì đang uống whey với sữa. Nên làm thế nào...
mua hũ whey 5 lbs đã uống hết trong vòng ít hơn 1 tháng. hiện tại mình đang nghiên cứu creatine. Mình muốn hỏi là creatine có dùng chung với whey...
lúc trước mình cũng tập tay sau cùng với vai, lưng. Thế nhưng mệt quá, tập không nổi. Vừa biết thêm vai phải tập đến 4 bài (trước, sau, giữa, cầu...
chưa biết nên nhét tập chân vào đâu cả....
giờ mình ngày nào cũng tập, 2-4-6 tập ngực, tay sau, tay trước. 3-5-7 tập vai, lưng (vì vai đến 4 bài lận). CN nghỉ. Hôm nào bận quá ko đi được...
tớ cũng thế =)). Chắc do giặt quần áo sấy lâu quá cho nên nó co lại :P
ngươi mới tập, vai nhỏ thì nên tập vai trước, cầu vai hay vai sau vậy mọi người? Hay tập cả 3, mỗi bữa 1 nhóm?
m74 62kg thì vẫn cứ ăn thôi bạn, lên tầm 74kg hãy bắt đầu giảm. Nghe mọi người nói vậy nhưng chẳng biết bulk kiểu gì =))
phải làm như nào hả bạn? .
phần eo mình hơi to, ai có bài nào cho nó giảm xuống không? - - - Updated - - - bạn ăn cũng khỏe, uống whey cũng khỏe nhỉ. 1 ngày mình chỉ...
bạn lên được bao nhiêu kg? cơ thể đã nhìn thấy khác biệt chưa? :)
ăn trứng ốp-la có tốt không vậy mọi người? 1 ngày ăn hai quả với bánh mì buổi sáng có sao không?
mình không bulk hay hulk gì cả :)). Mình mới tập lại thôi. Cơ bản là thấy sách Việt Nam dậy khác (mỗi ngày một nhóm cơ), sách nước ngoài dậy khác...
quote lại nhờ mọi người chỉ giúp
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
