Hiện tại bao nhiêu % mỡ, tình hình tập luyện ra sao rồi ? Theo mình thì dù sao nó chỉ là bổ sung thôi chủ yếu vẫn là dinh dưỡng hợp lý.
Cái này nếu vợ chồng đi chung thì chia ra có tầm 13 tr 36 tháng chứ mấy. Với lại bác tập 2 năm là thành viên kì cựu rồi hehe.
Có bác nào ở SG định tập Cali ko, mình đi nc ngoài nên cần chuyển nhượng lại thẻ silver 26,6 tr thời hạn 36 tháng dắt kèm người thân ở Pico Cộng...
Càng uống càng ghiền đó bác, thôi dừng đi trước khi quá muộn :))
Lịch đá giao hữu hay đá ICC các kiểu như nào nhỉ :D
Mình hỏi giá là để khi nào rảnh + bớt stress công việc sẽ try hard 12 tuần thử :)). CÒn lịch tập dù có biết cũng ko hiệu quả bằng hắn coach cho được.
Có phải trả thêm tiền gì ko Quang Bangs ko bác, nghe nói phải theo đủ lịch ăn của nó nữa
70kg có ~ 100g pro dễ mà :|. 2 lạng gà 2 lạng thịt heo/bò/cá là đủ rồi. Chưa kể từ đậu, sữa, trứng,... mấy cái đó dễ kiếm.
Bench vậy khủng rồi, cơ mà deadlift hơi ẹ =)), ít cũng phải x2 BW chứ
Body weight bao nhiêu chứ ? :D
Xuống sâu là đưa chân vào sát người đó hả ? Nếu thế lưng dưới cong lại chịu lực nguy hiểm lắm.
Goldsport BigC miền đông nhiêu tiền, dịch vụ tốt ko mấy bác. Cty ngay meira nên đi bộ xuống tập cho đỡ.
Mua giày thì mua giày đế bằng, cứng như converse hay giống vậy, hoặc chân không, ko mang mấy đôi giày chạy bộ nhé. Dân chơi thì mua giày cử tạ :))
Siết cơ sẽ nhỏ hơn so với khi bulk, giữ nguyên bằng răng :D Nghe nói vđv dùng steroid thì việc mất cơ gần như rất ít khi siết :)) Còn vụ mất cơ...
Thôi kết thúc đc rồi =)). Càng trả lời ổng càng troll.
Ông nội mem phis vừa vào sân sút 1 quả như đặc sản làm banh dội lên, hậu vệ phải chạy thục mạng mới cứu được =))
Hồi nhỏ sợ cái gì to to đè, cứ mỗi lần sốt cao là lại tưởng tượng bị trái đất đè lên người =)). Giờ chắc sợ độ cao và máu me.
Có thấy ai chửi đâu, tự bênh ổng à @.@
Như ku teentitans gì đó 1 ngày từ thịt 400g ~ 100 g protein rồi từ bột đậu nữa là đủ protein cho 50kg khối lượng đó rồi, ăn thêm protein làm giề,...
:v Vừa ăn hết đội nhỏ, giành gần hết điểm các đội đầu thì đã chẳng ai chửi lvg :v
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
