___Hơn 20 tuổi như thế là kinh khủng rồi ___Mình từng tận mắt nhìn 1 anh tầm 30 tuổi, quê ở Thái Nguyên, tập tạ 10 năm, đẩy ngực nằm Bench press...
___Thắng thua ko quan trọng thì lão gửi tặng tớ cái bình lắc sữa đi ^^, tớ tìm mua mà ko thấy đâu bán hichic
___Hay đấy bác, nhưng mà gia hạn qua Tết 1 chút còn có thời gian ngồi viết lách chứ cuối năm rồi thì chịu:)
___À, hình như tớ bảo anh Mèo Hoang làm hộ cho, còn làm thế nào tớ chịu hihi
___Haha, ai cũng thắc mắc các bánh tạ ko cùng kích thước, nhưng 10kg/1 bánh tất tần tật đấy bác ạ, bọn tớ mang từng quả ra cân rồi, sở dĩ kích...
___Chuẩn rồi đó bạn ạ, tạ đơn có tác dụng sâu hơn và tốt hơn tạ đòn, tạ đòn cho những người mới tập do tay còn yếu chưa tự cân bằng được lực, vả...
___OK, cuối tuần này nếu tóm được thằng cầm di động camera 8.0 tớ sẽ quay lại rùi up lên, tiện thể nhìn lại xem kỹ thuật đúng ko. Tớ tập vai trước...
___Tớ đẩy vai tạ đòn 56kg tổng, chưa tính đòn, tính đòn chắc cũng khoảng được 60kg. Đang bị chững lại ở mức này 3 tuần rồi >.< Tùy phòng tập thôi,...
___Ko bạn ạ, bơm ngực là bài tập nằm ghế tập ngực dùng tạ đơn thay vì tạ đòn. Tương tự như 3 bài tập ngực tạ đòn ghế ngang, dốc lên, dốc xuống thì...
___Hiện tại thì tớ đang gánh được 100kg chưa kể đòn ___Trên cơ thể người thì cơ đùi là cơ dài nhất, khoẻ nhất. Do vậy các bài tập về đùi là các...
___Chậm lắm bạn ạ, bài đấy tập cơ đùi sau là chính ___Mông to tập bài này, to và tròn đừng hỏi, mang thêm 2 quả tạ đơn 2 tay để tăng hiệu quả...
___Hai bài đấy là hai bài tập thể lực gần như toàn thân, nhưng cần nghiên cứu thật kỹ và chuẩn kỹ thuật tập luyện, không thì rất dễ chấn thương...
___Gánh tạ là bài tập thể hình hay nhất trong tất cả các bài tập thể hình và là bài tập nặng nhất. Cơ chính là cơ tứ đầu đùi trước, tiếp đó là cơ...
___Có tác động ở phía rìa ngoài của ngực nhưng không nhiều lắm, tập xô thường liên quan đến lưng nhiều nhất, sau đó là vai ___He he tranh thủ...
___Cơ chỉ phát triển khi chịu kích thích, tác động. Quá trình tập luyện như là quá trình phá hủy, sau đó nghỉ ngơi thì cơ sẽ tái tạo lại, nguyên...
___Không sao đâu bạn ạ, tốt nhất là tập xong tắm cái ăn luôn. Nếu có thể tập xong làm ngay 1 bịch sữa tươi, nghỉ ngơi tầm 20 phút rồi ăn cơm. Mình...
___Mà sao quán phở nó lại chừa lại lòng trắng trứng nhỉ, lòng đỏ nó dùng để rang cơm à?? thương lượng với quán phở dễ ko bác, mai em thử xem sao,...
___Bác đặt hàng dài hạn ở quán phở nào thế, ngày nào cũng làm 1 lít lòng trắng trứng thì >.< Tớ 1 ngày cố nuốt 5 lạng thịt nạc đã thấy kinh khủng...
___Kệ người ta đi bác, tớ tập 1, 2 tuần đầu người ta cũng bảo thế, bảo là tập nặng quá, động tác chưa chuẩn (vì tập Max OT chú trọng phối hợp...
___2 tháng thế là cũng có tí kinh rồi, tớ gần 3 tháng mới bơm được 20kg mỗi bên, đang theo Max OT được 5 tuần bơm 32kg mỗi bên mà ngực vẫn chưa rõ...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
