___Mới thấy có tí chút ngực thôi, bơm ác liệt vào, cứ tạ đơn ghế ngang, tạ đơn ghế dốc lên mà phang ___Các cơ khác chưa rõ nét. Lời nói chân...
___Bạn tập vậy thì tập mỗi cơ bụng, tay và chút ngực, vai thôi, và tạ 2 kg thì bạn tập bao nhiêu đi chăng nữa e rằng cũng không có tác dụng phát...
___Với bất kỳ bài tập nào cũng có 3 giai đoạn: Bắt đầu dùng lực để tập (hít vào), Dùng lực để nâng đẩy kéo tạ (nín thở), Kết thúc dùng lực (thở...
___Bắt đầu dùng sức: Hít vào bằng mũi ___Đang dùng sức: Nín thở ___Kết thúc dùng sức: Thở ra bằng mồm Áp dụng cho gần như tất cả các bài tập, ví...
___Muốn cơ bắp phát triển nhanh và tối đa trong thời gian ngắn mà không dùng thuốc kiểu như Steroids thì có 1 phương pháp, đó là Max OT, tớ đang...
___Làm gì có cách gì, khi tập thì cơ vận động, máu lưu thông, mạch máu căng ra, cơ co rút, căng ra nên có cảm giác như to hơn bình thường một chút...
___Mì tôm hàm lượng Fat cao ngất. 1 gói mì 75 gam có 12g Fat, 52g Cab, 7g Pro, tổng cộng 344Kcal. Phang khoảng 6 gói mì 1 ngày là đủ năng lượng...
___Ối giời nhất bác rồi còn giề, vợ em lúc đầu cũng cằn nhằn lắm, giờ đỡ hơn, nhưng mà vợ em sắp sinh rồi, em phải chợ búa cơm nước tất, hic, tiền...
___Đừng chạy với máy, vì máy hạn chế sự tự do di chuyển của cơ thể, chạy bộ là phương pháp HIIT tốt nhất ___Một bài HIIT đúng nghĩa chỉ tầm 20...
___100g Thịt gà nạc có hơn 20g Pro mà, nhầm sao được ___PS: Tặng kèm bác bảng Excel tra thành phần dinh dưỡng của các món ăn Việt Nam
___Bạn nặng bao nhiêu kg? Nếu bạn tập theo Max OT thì chừng đó Protein chưa đạt tối đa, nhưng vượt qua mức khá rồi (ước gì mình được như bạn >.<)....
___Bạn tính xem với tầm cân nặng như thế thì đã nạp được tầm 2500 Kcal 1 ngày chưa với lượng thức ăn ăn trong 1 ngày. Ăn được nửa cân ức gà là khá...
___Mỗi ngày ăn bao nhiêu lạng ức gà?, chất lượng ức gà ra sao?, ngoài ức gà ra còn ăn những gì nữa?, nước uống ngày bao nhiêu lít?, ngủ đủ không?,...
___Đang nói về Gym mà, tập như bạn cũng không sao, nhưng cơ bắp sẽ không phát triển tối đa như khi tập tạ. Ý mình là, nếu đã tập tạ để tăng sức...
___Chạy sau khi tập thể hình là chổng mông vào khoa học đấy bạn ạ hihi. Vì chạy, nhảy dây, đá bóng là phát triển cơ sức bền, còn tập tạ là phát...
___Uống nước nhiều là 1 trong các bí quyết để có cơ thể khoẻ mà, thận yếu táng vào cũng đi đái hết, mình 1 ngày 3 lít, lúc đầu không quen, rèn cho...
___Bởi vì có mấy diễn đàn chuyên về AOE nên ở gamevn đúng là bình lặng quá. ___Năm nay là năm của Chim Sẻ Đi Nắng rồi, giải AOE VN TQ 2011 có 4...
___Thế còn anh Sinbad thì sao? lấy vợ xong rùi có gì chưa vậy?:)
___Chưa, bây giờ tớ mới biết. Chắc vợ sắp đẻ rồi nên mới phải cưới chăng??
___Ủa sao vậy béo? Tớ không biết chuyện này?
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
