Tuần tớ tập có 2 buổi, toàn ngực. Ở nhà thì có dumbbell tập thêm tay cả vai. Cao xấp xỉ 1m7 nên chẳng tập xô sợ nhìn lùn :)). Sắp tới lão thắng...
Cởi fải cởi kiểu kéo từ dưới lên xong lộn ngược ra chứ tay này k đưa nổi sang bên tay áo bên kia để lột =). Btw,lâu lâu show hàng tí :"> [IMG]
Bác làm cty gì mà tuyển SV làm translator vậy?
hAXm0dIuyug Ảo lòi @-) .
^: Cái đấy là dĩ nhiên rồi còn gì, giờ bác mới nghiệm ra à. Tốt nhất là kể cả có ăn no buổi trưa thì tầm 3-4h cũng nên nốc thêm cái gì vào tầm...
mình 150k/2 tháng =))
mình tập toàn ngủ dậy mới ê ẩm, nhưng mà thích cảm giác đấy lắm :">
Mình thì gián đếk sợ, gặp là sút :)). Hồi còn nhỏ, ở phòng sạch đi chân đất mà thấy có gián là mẹ k cho đập, ra cuốn tí giấy vệ sinh, lao vào chộp...
bác cao 1m72 mà tay tới 50 cm 1 bên chắc trông sẽ kinh lắm. 8-|
Tròn hay vuông là do cơ địa mỗi người bạn ạ.
Quan điểm đẹp bác Tú là phải kiểu vai u thịt bắp thì nói làm gì :)). Như e 1m7 chỉ mong 66-67 kg là vừa, trông cho năng động =p~
Chắc mỗi người mỗi khác, tớ tập xô xong cảm giác ngực nó cứ giãn ra ấy. Mới google thì hầu hết bảo tập cùng lúc k sao, cũng có người bảo nên tập...
^: vì nếu cậu chưa có ngực mà cậu tập luôn cả xô thì ngực nó sẽ rất là lâu lên chứ tớ có bảo là do xô dễ lên nên chưa phải tập vội đâu :))
Cái thể loại bạn cùng phòng này cũng có nhiều phim rồi, k hiểu nó có twist đc như nào ko chứ huỵch toẹt ngay từ trailer thế này thì còn gì để mong...
^ mới tập thì đừng có tập sô vội, tập ngực, vai, tay trước tay sau, nếu ko đá banh bóng rổ gì thì tập thêm cả chân nữa. Khi nào ngực lên kha khá...
Khác, tập tạ vai là cầm tạ đòn hoặc tạ tay đẩy lên rồi hạ xuống ngang cằm hoặc ngang cổ tùy người. Còn cái kéo lên kéo xuống là dùng sức kéo cái...
confirm đây, 2 hôm rồi đi Phan Thiết nên k lên gvn đc :D
Bi đấy là tiếng Việt, giống trong Wan Bi Tuấn Anh ấy.
^ có lẽ tay bác còn yếu, mua 2 cục dumbbell 5 kg tập dần cho quen đi, hồi trước khi tớ bắt đầu ra gym là ở nhà nghịch chán cục dumbbell 5kg rồi ra...
^: http://www.thucphamchucnang.net/ Có nhưng mà mắc hơn ở nc ngoài.
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
