Xô thì ko bài nào = pull up đâu bác :). Mấy buổi đầu tớ pulls up toàn nhờ máy, bây giờ thì cũng đã tự pull đc 6 cái rồi :)
Mỗi nhóm cơ cỡ 3-4 bái tập, mỗi bài từ 2-3 hiệp. Nếu newbie tập 2 tháng đầu nên tập cỡ 9 hiệp (3 bài tập). Khi nào tập quen dần thì nâng lên từ...
9-12 là tốt nhất bạn, mới tập thì 9 thôi. Sau khi tập đc vài tháng thì lên 10, rồi 11,12
Bác thắng ngực dưới ổn rồi, tập trung tập ngực trên là vừa. Kiểu này + thêm 6 tháng ngực trên nữa thì cut đc rồi. Em muốn ngực xé như bác còn ko...
Uh, chuẩn bị lịch trước khi làm, ko ai dám động cậu đâu. :))
^Giờ Tàu mà biến mất thì cũng loạn thật đấy :))
^ Vì 1 số thành phần có suy nghĩ quá tiêu cực về Mỹ thôi. Ngẫm nghĩ nếu ko có Mỹ thì giờ chắc gì có điện, internet... cho mấy bác xài.
^Ở VN có bao giờ dạy mỗi khi nói câu gì mang tính statistic phải ghi nguồn đâu bác. Giờ tớ bảo 90% mem box50 là gay cũng đc thôi. Quan trọng là...
^ Qua topic hình thư giản xem mấy cái hình tương tự như thế này đã được biết bao nhiêu ng post và cho rắng đó là hay, là thư giản. ----------...
U mad ?
RN6woRzXy98 Vô địch thế giới chăng ????
Live đâu mà live, xem broadcast thôi :-<.
Bài này ko ảo = My love trong đêm hôm đó :)
Đúng là người nổi tiếng, mấy cái hình này vô club thiếu cha gì :-<. Thậm chí còn ghê hơn nữa ấy chứ X_X
lv9uultodjM Này thì nhạc Hàn \m/
[IMG] Thanh này nè bác, dài cỡ gần 2m. Có nhiều loại khác nhau >>> cân nặng cũng khác nhau. @thangcb: bác thường bắt đầu với bài nào trước....
Thời đại internet tiến bộ, nhiều thằng ngu mà cứ tưởng mình troll :))
Đùi =p~
Chơi nhau đê \m/. Mình về phía nghe nhạc ko quan trọng lyrics, ý nghĩ càng tốt, mà vớ vẩn cũng chẳng sao vì đó là nhạc. Nhiều khi nghe nhạc Jay...
_ Thế này ko lên kg là đúng rồi :| _ Chỗ nào ko hiểu thì cậu lên đây xem bài tập http://www.bodybuilding.com/exercises/
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
