chân thì tập calf, đẩy, và đi cardio rùi :) - - - Updated - - - mình tập theo cái fitness body total workout ấy, ở trang đầu có. Mình mix giữa...
cảm ơn các bạn đã góp ý, mình sẽ chỉnh lại chế độ ăn sáng :). Mà các bạn hiểu sai ý mình rồi. Ý mình là bây giờ cân nặng như thế, chiều cao như...
nhưng bây giờ thế này thì phải đi cardio mỗi ngày chứ hả? Hiện tại mình đi có 3 ngày thôi... Cut cho xuống bớt mỡ rồi theo gì thì theo Bài tập...
vậy theo mọi người 80kg, 1m81 đã nên đi cardio để cut chưa? Hay vẫn bulk?
dành cho bạn nào hỏi ảnh ọt. Lưu ý là ảnh này mình gồng lên nhé, các ảnh trước thì không =)). Mình không biết là chụp ảnh có cần gồng lên không......
vừa show rồi còn gì, ai cũng bảo sao tập 2 tháng nghỉ 1 tháng cơ gì đâu chả có =)) - - - Updated - - - tớ chả biết, ở chỗ tớ có cái máy, nhập...
chắc có khi là do tập được 2 tháng, nghỉ 1 tháng nên nó thế các bác àh :(. Với lại hồi trước mình chỉ có 69kg thôi, bây giờ đã gần 80kg rồi. Vừa...
cho mình hỏi cái ví dụ bạn vay 20tr, trả 30tr trong vòng 6 tháng, nghĩa là 1 tháng bạn phải trả 5tr. Vậy là thiệt cho bạn chứ
cơ bản là tập từ hồi tháng 3 đến tháng 5 nghỉ, sau đó về VN định tập tiếp nhưng bận quá chẳng tập được, nghỉ gần 5 tuần, sau đó mới đi tập lại...
nói chung là ổn, không đến mức thiếu. 176 lbs, 5"11 (181cm), 1 ngày 4 muỗng whey, ăn uống đủ kiểu :-?
tập tạ được khoảng 3 tháng hơn (nếu cộng tất cả các ngày lại), và đây là hình. Vẫn không hiểu sao cơ không lên nhanh nhỉ :(
có ai uống whey protein mà bị đánh rắm không nhỉ :D? Có phải mình uống nhiều quá không? 1 ngày 3 muỗng, tối 1 muỗng casein.
ý mình là creatine của ON nó chỉ là nên uống ngay sau khi tập ấy, nên mình mới đang thắc mắc thôi :D
tưởng phải uống sau khi tập chứ nhỉ? Mình uống 9g, sáng 4, sau khi tập 5, xài của ON
cho cái mình minh họa đi bạn, để cân nhắc xem :D - - - Updated - - - cho cái hình hoặc đường dẫn được không bạn? Cho mình hỏi thêm creatine...
hiện tại đang uống whey, creatine, casein. Đã đọc qua về Esential Amino Acid và cũng hiểu sợ sơ. Vậy theo mọi người có nên uống Amino Acid không?...
Uống whey protein. Ngày 2-3 cử tùy theo cân nặng, đảm bảo lên cân ngay... Thuốc tăng hóc môn thì mình không biết - - - Updated - - - mình dip...
tập tạ có phải tay dễ lên nhất không mọi người?
mình đang thắc mắc cái Casein thôi, tại vì thấy uống nó cứ kì kì, chả giống cái whey chút nào... Còn chạy bộ là để tập abs bạn àh, thế nếu chạy bộ...
có ai đang uống Casein không? Bữa nay mới mua về thử sao khó uống quá, cứ dạng như là uống ngũ cốc ấy, cứ đặc đặc cặn cặn (kiểu như không tan...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
