https://www.tiktok.com/@thoilifting?is_from_webapp=1&sender_device=pc 1 trang tiktok rất nhiệt tình và chi tiết về những tpbs cho anh em tham khảo !
Anh em join vào topic Gym bên thử giãn dần đi là vừa :D
Khai tạ năm mới thôi ạ sẵn chuyển phòng mới luôn toàn quái vật pwl. Vừa vào giảm luôn 30% sức,cầm cục 25kg đẩy mà như 35
Qua năm team tập chung tan rã phải kiếm phòng khác , mất ngưòi support tập công nhận chán thật...Có anh em nào ở loanh quanh q9 thích train hảrd...
Phòng cuối năm được 5 mống.
Cứ đủ tuổi thôi mấy bác ạ…Check kĩ trước khi ăn không thì đi xa thì không nói,nó ép cho làm kèo dưới khổ lắm
Thật ra bench nếu chịu tập nhiều tăng volume lên thì sẽ lên tạ rất nhanh vì sự thích nghi…Chứ squat nó chia rất nhiều cái mốc tạ nếu ko đủ kĩ...
https://vt.tiktok.com/ZSFReyspo/ Làm tí lưng ngày thứ 4 đi bà con
Nay test lại squat bữa fail xuống sâu và được 2 rep ...Sung quá lắp thêm mỗi bên 2.5kg làm thêm 1 rep thế là ngồi 5 phút mới đỡ choáng được...Phê...
Mình thì chắc quen cứ nguyên viên mà dứt,trước tập làm thêm 1 trái chuối hoặc tí dưa hấu thì cày 2 tiếng vẫn ok !
Anh em cần tỉnh táo + tập trung thì trc tập quất 1 viên cafein này vào (200mg) là bao chiên đấu thoải mái…Hủ này rẻ tầm 220k 220 viên xài cả...
Tôi cũng 91 mà ở thủ đức Muốn giảm mỡ nhanh thì cứ hight protein lên ( như bt 2,2 thì up 2,7-3.0 trên kg ) thì nó sẽ lên cơ đốt mỡ nhanh hơn.Chứ...
Có support kế bên thì chơi thoải mái bro
https://vt.tiktok.com/ZSFJy7sa2/ Cũng squat 140kg mà chưa xuống max rom được…Qua tháng test lại
Đúng rrồ nó chỉ ăn phần lưng dưới,tập nhiều sau nó sẽ dầy khoẻ lên kết hợp gồng core tốt thì kéo kbg bị đau.
Nếu lưng đau khi tập mấy bài row thì nên kết hợp tập thêm bài lưng dưới như barbel rack pull vào cuối buổi thì sau sẽ cải thiện nhé.
[MEDIA] Một thứ anh em hay bỏ qua và cực kì có nhiều tác dụng tốt cũng như lành tính và quan trọng sjeue rẻ ( có thể mua dạng tpbs hàm lượng cao...
Squat thế là hơn 2x rồi,căbg vkl bác
Con pé này đang thi pwl đây,lấy anh ck về chắc chỉ nội trợ và đợi nó xoã…Mà éo biết đáp ứng nổi ko nữa
Ngực này là làm rồi chứ gym nào có được quả ngực thế
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
