ngày này cách đây phải 5 năm[ATTACH]
Trước khi dùng trt hãy cân nhắc thật kĩ những cái này. Nếu muốn có con ko được tắm nóng ít nhất 2 tháng. Nhiệt độ cao làm chết tinh trùng nếu ko...
Bác có thiếu ngủ không. Mấy thằng ko tập tành gì test thậm chí cao hơn rất nhiều so với thằng ko tập. Nếu tinh trùng yếu, khó có con hoặc giảm...
19 nha chủ tịch
squat : gối ko lùi, tạm được. Bị giật trong 1 tý tạm chấp nhận được nhưng cần kiểm soát hơn để cho nó giật ít hơn vì đây là mức tạ khá nhẹ đáng ra...
Người đỡ tạ là ông bố ruột. Squat thì cái đùi trước phải khỏe ngang cái hông mà em này quat suốt ngày buộc wraps ở gối thì ko bao giờ gối khỏe...
Sau 1 thời gian trầm ngâm và nghiên cứu kỹ lưỡng, cái lưng dưới của mình vẫn bị cong khi deadlift nặng. Dù có gồng core đến nát cơ. Và giờ mình...
Ông này bỏ phí lợi ích của tinh bột là buổi tối cho dễ ngủ à. Nốc tinh bột tùy theo độ hoạt động tích cực hay không của cơ thể chứ
Mình ở hn đi tập bên bluegym 2tr/2 năm. Giờ toàn phòng rẻ 1tr5/năm Đi tập sáng thôi chứ chiều ko còn chỗ mà đứng. À, giờ mới để ý đồ uống pepsi...
Soda trong này giúp trung hòa axit khi phân giải ATP đấy. Ngày trc bên tây đua ngựa nó cho ngựa uống sođa tăng lực nhưng giờ cấm rồi. Kể thêm vài...
Cuối buổi sáng này làm lon pepsi chanh zero calo xong squat 120x10 phê thật ko 1 tý mỏi cơ phát nào luôn.
Hình như squat low bar đúng ko, nhìn ko kĩ giống high bar. Chân dài nên đứng rộng như thế tránh butt wink là ổn, lưng lên xuống cũng ổn. Nhìn...
Tập chân đất giúp tản nhiệt ở chân cực tốt, trước 1 set squat mình thường đi rửa chân cho nước mát liên tục vào chân 2 đến 3 phút cả tay và mặt....
squat chân đất và ko bao giờ quay lại đeo giày nữa. mấy hôm trước đi giày đi bộ mà tự nhiên đau hông kinh khủng, bỏ giày ra đi chân đất thế là mọi...
Anh em có hiểu vì sao những thằng deadlift mà chúng nó giật cái tạ lên 1 phát lưng cong nhìn mà cringe worthy ấy mà thế đíu nào chúng nó vẫn lên...
để khi deadlift lên mà thanh đòn vẫn bám sát ống chân thì đừng nghĩ kéo nó lên mà nghĩ kéo là chéo chéo lùi về đằng sau lưng ấy, thanh tạ vẫn đi...
Squat treo tạ vào cái band co dãn, treo xô nước lủng lẳng 2 bên, deadlift 1 bên tạ 1 bên ko. Pause Deadlift là những bài tập core vượt trội mà ít...
Mới tập đừng deadlift liên tục, deadlift xong 1 phát single rồi ta reset lại từ đầu, từ bracing, hinge, quan trọng nhất là neutral spine. Để ý góc...
Squat thì lưng có vẻ ổn vì ko bị thay đổi góc lưng quá nhiều. Gót chân khi lên có vẻ bị nhấc 1 chút. Ko có góc giữa nên ko biết độ cân bằng khi đi...
Vlllllllllllllll quá anh em ơi. Bà già cho mình dùng thử hộp collagen dưỡng da bảo ngủ tốt lắm, mình lại tưởng cái này nó tăng estrogen hay cái mẹ...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
