chắc cơ địa , tầm nửa năm thôi đã bench 80kg rồi, nhưng giờ 1.5 năm rồi vẫn chững 100kg
100kg , gần 1 năm thì đc
inbody hay gì thì tất cả cũng chỉ là ước lượng nên nói ",5" tôi thấy buồn cười thôi. Còn cutting thì cutting vẫn phải giữ đc cái intensity nên chả...
Có 1 hũ trong nhà hôm nào thiếu protein thì làm 1 muỗng thôi có gì đâu. Ko thì pha uống chơi cho đủ lượng nước trong ngày
tìm hiểu gì nhỉ
Tôi thấy kiến thức của bác nó hơi vl. Đo cái bodyfat nó là ước lượng thôi nên bác ghi 13,5 tôi hỏi kháy thôi, chứ 13% cả 14% nó khác nhau như nào...
Đo bằng gì mà biết 13,5 luôn
Clm 46kg mà nó bắt ăn 200g protein. mình 72kg ngày ăn cũng tầm 120g mà đã ngại nhai ức gà rồi
kiểu tập xong nó mệt vl , chỉ muốn đi về đéo muốn tập tiếp nữa nên ngại
mình tập gym mà không deadlift, thỉnh thoảng squat . ngại vl :))
C.C sao tóc đen vây :(
mình cũng 72kg 1m72 cơ nhiều hơn ông kìa mà sao cảm giác body faat nhiều hơn nhỉ
bao nhiêu kg ko quan trọng cứ rep range tầm cái thừ 10 căng vl là đc rồi
latteral raise thì vừa cũng đc , còn shoulder press vẫn nên tập nặng
1 trong 3 cái này 1. Có thể bạn tập sai form 2. Bạn tập cường độ chưa đủ 3. bạn tăng tạ lên
anh Bi rên là nhất
i didnt come for the feel
Ko thấy dấu ấn của hlv mới. Cảm giác như xua quân lên pressing vô tội vạ. Lúc cần thủ cũng ko thấy thay đổi chiến thuật
À thì cũng đang cố ăn ít , nhưng mà cảm thấy hơi thiếu protein. Tại bữa ăn bt cảm thấy ăn hơi ít thịt đang muốn bổ sung thêm protein cho ngực đùi...
Tập cũng đc 4 tháng rồi. Dạo này thấy lên cơ chậm quá. Anh em nào tư vấn nên dùng whey nào với. Mình đang có nhu cầu giảm béo cho nó lean 1 tý ....
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
