Em Nhã chạy trong vô vọng
Chưa bao giờ thấy e này đẹp.
Tập leg day tuần 2 bữa thì thấy mông to ra nhiều hơn là đùi. Bữa mới thử flat db 35kg dc 5 phát cảm giác khá nhức ngực, phòng k có 32.5 nên nhảy...
Mấy ông đo tay thì thẳng tay ra hay co tay lại vậy?
Tui k rành lắm nhưng squat cỏ vẻ xuống nhanh quá rồi dựt lên liền. Giờ tui lại thích kiểu squat chậm, ngồi luôn 2 giây rồi mới bật lên, rất phê cơ...
Có bài nào tạp cho cái khe ngực đầy lên k nhỉ?
Đúng là squat nhiều đít to ra thật, còn đùi to thì chắc tập leg press hoặc hack squat tại tui squat dùng cơ mông nhiều. Tập 2 năm trên nở thấy rõ...
Squat gắn 2 thanh chắn 2 bên là ok r, bữa sụp chỉ hơi đau cổ xíu.
Cho xin 1 cái đi bro
Mới thấy cái clip squat bằng smith cũng bị đè gãy cổ đi luôn, nặng quá nó tuột 1 phát k kịp phản ứng gì
mấy chị em có vẻ khớp, chuyền toàn miss
Dạo này tập qua stiff DL db thấy đỡ đau lưng hơn, squat thì giảm tạ mà xuống sâu rồi ngâm 2s mới bật lên phê vkl.
Thử tiempo squat tạ nhẹ xem. Squat xong lại máy dip co chân chữ L cho dãn lưng.
39 rồi b.
Chụp kiểu này gợi đòn hơn nè [ATTACH]
Ông Haotaku thì nhớ tới ổng in áo apple my eyes, xong tới vụ chỉ tool Fifa 10 chai, lúc đó tính liều rồi mà k đam mê fifa lắm. Lúc đó rộ lên vụ...
Làm chủ gồng gánh gia đình thật nặng nề, nhất là trong giai đoạn này. Mong b vượt qua dc, chờ xác minh
1 buổi tập bèo cũng 90 phút, bữa nào mệt nghỉ nhiều thì 120 phút mà còn phải cardio thì thành 150 phút rồi nên chả bao giờ tui cardio nửa, đuối quá r.
UỐng whey của now sport ấy, k có chất tạo ngọt nên dễ uống mà rẻ, 2tr8 10lbs
Chắc lại coi mấy cái share tào lao trên fb rồi
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
