https://www.facebook.com/proliftingvn/posts/1725098171070064:0 em hay tham khảo thông tin trang này , anh này là coach lv 2 Poliquin , hướng dẫn...
app mỳfitnesspal không biết có chuẩn với đồ ăn Việt Nam không các bác nhỉ ?? , có app nao track đồ ăn nhiều món Việt Nam không ạ
có bác ạ , ức gà ít fat lại còn nhiều protein , rẻ nữa
Lưng chỉ deadlift và chân chỉ squat hả bác
bài ngực thay đổi thứ tự thế nào hả bác. Chân thì theo bác nên tập những bài nào trong những tháng đầu tiên này ( chân em còn khá yếu , mới Squat...
e cũng tập được 3 4 tháng rồi , tháng đầu tập bài này toàn vào vai , mà bg ngon lành rồi hehe. Chia ra làm 2 hôm thì tuần tập 5 buổi hả bác ,em...
2 ngày chân trong 2 tuần í hả bác. Hôm nay tham khảo mấy trang nước ngoài thì người ta bảo người gầy thì nên tập tầm 4b/ tuần nên e cũng định cho...
[spoiler] các bác xem lịch và giúp em với . Các hôm ngực , lưng , vai của em xếp thế có ok không ạ . Tại toàn xếp các bài em thích tập vào :))....
bác ơi từ cái lịch ở link đấy bác xếp hộ em tay 1 buổi riêng đc không ạ . Em muốn tập 1 ngày 1 nhóm cơ. Tại em đọc thấy bảo người gầy thì mỗi buổi...
h mới để ý lịch này chủ nhật nó bảo tập toàn thân : squat , đẩy ngực ngang với thanh tạ, deadlift, đẩy vai với tạ , mấy bài chân . Có nên tập...
requoteeeeeeeeeeee
[spoiler] đang tập theo plan này đc khoảng gần 3 tháng . Xô và chân lên khá tốt nhưng Ngực lại lên rất kém . Các bác tư vấn cho em thay đổi thế...
đọc trên web the hình thì nó bảo không nên theo phương pháp này lâu , chỉ nên theo tầm 3-4 tháng thôi hả bác. Mà đọc pp này thì mỗi lần tăng tạ...
Có bác nào đã tập theo giáo trình stronglift chưa ạ . E đang nghiên cứu pp này để tăng khả năng đẩy ngực cũng như squat + bulk . Em tập đc khoảng...
các bác có biết các bài tập ở nhà cho nữ tập không ạ . Bạn em 1m55 47kg . Muốn tập ở nhà thôi vì chưa có điều kiện ra phòng tập. Em bảo đi chạy 1...
Mình đi tập thấy mỡ bụng giảm đáng kể nhưng dao mỡ hai bên eo nó éo giảm nhỉ . Cứ phòi ra nhìn ghét vãi :(( người đúng kiểu skinny fat Trước cũng...
mình tập thì lúc nào cũng để thanh đòn chạm ngực rồi mới lên . tập cũng không phải là chậm nhưng cũng không vù vù . Công nhận nhiều ông tập nặng...
các bác tâp 2 bài incline benchpress và flat benchpress w barbell tăng tạ như nao ạ. Em đang bị kẹt ở mức tạ với 2 bài này . bài incline tập 5x5...
mỡ lợn lại tốt hơn dầu thực vật anh ạ kaka . Bg mỡ lợn không tốt vì nó toàn lợn nuôi = thuốc thui
tại mới đọc bài này hoang mang style quá https://www.facebook.com/healthcoach.tranlanhuong/posts/1660173474233635
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
