tập = thanh ngoài đi bác . Tập máy smith này dễ bị cong lưng thì phải . mấy hôm nay mới đọc những bài viết nói về sự độc hại khi dùng dầu thực...
bình thường mà bác , em giờ mới squat đc 40kg ko kể đòn , 5x5
1 2 tuần nay bị kiểu hôm trước mà tập thì sáng hôm sau dậy người rất mệt , uể oải , cố lắm mới dậy được . Nhưng ăn uống xong thì lại đỡ ngay . Mà...
ngày nào cũng ăn 2 bữa bò xào có sao không bác nhỉ , vì trưa thì hầu như em toàn ăn bò xào súp lơ hoặc bò xào dứa
anh em hay chế biến thịt bò thế nào . Tối bữa 20g em hay ăn thịt bò với khoai tây , cà rốt . Toàn chế biến là nấu canh thịt khoai tây cà rốt rồi...
mình tham khảo 1 số người thì bảo nên dùng tinh bột hấp thụ chậm hoặc cásein protein trước khi đi ngủ 30p đến 1 tiếng. Casein thì không xài được...
Cảm ơn bác nhé hihi . Em đag định đầu tư một lọ whey isolate . Bác biết về whey ko tư vấn cho em loại nào mà nó không pha thêm chất tạo vị , coi...
50kg cao 1m65 bác ạ. Tập 4buoi 1 tuần , mỗi buổi 45p-1 tiếng . ngày nào e cũng ăn như ngày nào , trung bình ngày nạp 2k3 calo trong đó có khoảng...
ngày 3 lạng thịt bò , lạng rưỡi ức gà , 2 quả trứng , sáng 1 bát yến mạch chiều tối mỗi bữa 1 bát cơm , rau rưa táng nhiệt . Không có tiền mua...
đoạn batman đến lấy đá kryp của Lex bị cắt đúng không các bác, đang chiếu đoạn nổ bom của Sup thì chiếu tới đoan công ty của Lex cháy loạn xạ
không bác ạ
đâu bác , Matt nói là thằng thân chủ bảo nó tự vệ , bên bị hại cũng không đưa ra lời khai nào , em trông quán cũng nói là sự việc xảy ra sau khi 2...
ep3 ss1 , tại sao matt cãi cho thằng sát thủ trắng án là đúng í của bọn kia rồi mà chúng nó lại phải cài người vào để phiên xử không có kết quả...
có ứng dụng nào nghe giai điệu ra đc bài hát hay không các bác ơi , đang cần khả năng nghe giai điệu đoán ra tên bài hát để tham gia event
ăn nhiều cơm quá em bị béo bụng anh ạ , người thì bé mà bụng to vkl , ăn như meal kia em thây 1 tuần mà bụng em giảm đáng kể , hic hic T_T
Em tập đc 3 tháng hơn rồi bác ạ . Gạo lức không tôt ha bac :( sao hlv khuyên em nên ăn thế nhỉ . Ức gà che bien the nao ha cac bác . Luộc à
Mấy hôm đầu ăn thế này còn tức bụng mà h quen rồi thì trước khi đi ngủ còn hơi đói tí bác ạ . Có nên ăn gì trc khi ngủ k ạ
mình đang tập với nhu cầu lên cân lên cơ , ăn theo chế độ. 7g sáng : 1 cốc bột các loại đậu tự chế 7g20 : 1 khoai lang luộc + 2 trứng gà luộn 9g :...
1 bát cơm trắng xới đầy là tầm 200 calo các bác nhỉ
em tập calf raise mà nặng quá hay bị mót sản xuất là sao hả các bác , gồng cơ mông quá à =((. Sumo deadlift để 2 chân rộng tầm thế nào là ok các bác nhỉ...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
