Tùy bạn thôi. bạn thấy khi nào khỏe mạnh phấn chấn thì đi tập. Cơ thể rã rời nhức là bt mà ?
canh nike sale mà lên hốt. Chắc tầm 1tr4 1 đôi ấy
nghỉ hoàn toàn từ 3 ngày tới 5 ngày nhóm cơ đó. Mình thì nghỉ hẳn 1 tuần mới tập lại. Còn muốn bớt đâu nhức thì nên xài dầu cá , creatine các loại...
đề nghị bạn bulk cơ lên rồi bụng sau. Ốm mà có múi bụng chả khác gì mập mà bụng to cả :8cool_amazed:
Vừa giảm mỡ vừa đòi lên cơ à . Ở đâu ra đóa. :1cool_look_down:
bác ko tính cái BMR vào à ? Ko cần cardio. Chỉ cần ăn rau xanh thay cơm là dc.
Chứ còn gì nữa. To ra mà ko tăng cân thì to cái gì. To củ à :5cool_ops:
Build cơ mà ko tăng cân thì chả có . Build cơ thì tập từ 4-6 reps 1set + ăn mạnh bạo vào thì lên thôi
Lạy hồn nghỉ 1 2 ngaỳ . Các bác tập bao nhiêu set bao nhiệu hiệp và nghỉ ntn vậy ? Mình thì nghỉ ít nhất là 3 ngày mới tập lại....
thôi ráng đi. Mốt đưa cho thằng nào thông phátla2 to lại ngay :1cool_look_down:
track số carb ăn vào ấy :3
Tùy cái mức glycogen của bạn nó ở đâu. Nhưng thừa cân quá bác đừng lo. Chừng nào còn chừng 8% 9% fat thì hẵng lo nó burn cơ.
70k chứ lộn :)))))) 72kg có mà chết mất :v - - - Updated - - - Dc nếu có sức khỏe .
Có. Tập HIIT như trâu thôi. Thịt thì ức gà 70kg 2kg ngoài chợ bán ấy. Mua về ăn 1 ngày là lòi họng chỉ sợ ngán ;)):1cool_look_down:
xăm trym à :3 up hình ae phán cho :1cool_look_down: - - - Updated - - - 1 ngày ăn đó bác. 1 bữa thì chắc có phát...
Ăn uống 80% , tập luyện 20% . Còn tâp3 để giảm thì sức khỏe phải trâu lắm ý ....
Đùa dai thì thù đai thôi :7cool_feel_good: - - - Updated - - - 37 gồng 35 thả...
Nói lão metalkid che cái iphone lại mắc công tên wenming lại bảo khoe iphone nữa :7cool_feel_good:
Cứ tập bench press bình thường rồi cutting thì tự động lộ khuôn thôi. :7cool_feel_good:
Giữ lại hết thì ko khéo lại bị chửi bất tài :3cool_embarrassed:
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
