mình thích bạn ròi đếy ! uahaaahahaaha :))>:)
giai đoạn đầu chưa cần sài cái gì hết, nếu sợ đau thì dùng glutamin chống chấn thương khi luyên tập. khi đã có 1 chương trình luyện tập phù hợp,...
^ bạn chịu khó ăn theo mình khoảng 1 tuần sẽ có body như ý. 1 ly nước lọc chia ra 8 tiếng, cứ thế áp dụng cho những ngày sau ngoài ra ko nạp thêm...
hlv cũng chả được mấy ông có chuyên môn. Thôi cậu cứ để dành tầm mil usd xong qua đó khoảng 6 tháng training rồi về tự tập là ok rồi. hỏi hlv vn...
mới đọc thì thấy hấp dẫn đấy. Nhưng đọc đến 2 tiếng max- ot thì vãi linh hồn =)) về dinh dưỡng: bỏ lòng đỏ trứng, bỏ 4 bình sữa ( chỉ tăng mỡ là...
ông shadow này ăn tới ăn lui gần 2 tuần lowcarb rồi mà cái gì ăn được cái gì ko ăn được ko biết hả ta? đã nói có carb thì sao gọi là nocarb hay...
ốm thì lại chả nổi cơ. chạy bộ mà gặp 1 anh đô đô chạy kế bên là nản ngay =))
nhìn hình thì bác nên tập tăng cường ngực trên,vai, cầu vai. nên kết hợp tập tay trước và tay sau để cho tay khỏe hơn thì mới đẩy nặng được.
cần mua 20k metal 150k bác nào bán pm nghen
đạp 60 cây theo hiit đi bạn :)) 1 phút chạy bt, 1 phút chạy nhanh nhất có thể, rồi 1 phút bt cứ thế cứ thế.bao ốm luôn ăn gì cũng được @sha: tất...
thực đơn khá ổn rồi đấy bạn. Nhưng nên coi thành phần carb của mấy loại rau bạn ăn nhé, bạn nên dùng kèm thêm 10 trứng gà hoặc 5 trứng gà 5 hột...
nếu mà bác có máy xe đạp thì tập với xe đạp là tốt nhất. còn ko thì máy chạy bộ, còn ko nữa thì tập tabata hiit đi bác. lên youtube mà search, chứ...
bỏ sữa chua, bỏ dưa leo, bỏ trứng cút thay bằng trứng gà, dùng thêm 200-300g thịt mỡ, ngán thì có thể ăn hột vịt lộn, ăn được nhiều thì kết hợp...
bác nào có dư metal mà lại ko có nhu cầu up đồ thì bán lại cho mình. ở SG nhé, bận quá ko có thời gian cày metal. mà cứ cày là bị giết riết
bán nhiu cho cái giá bạn ơi chả chả chả
hay đi qua đó thấy cái phòng chút xíu mà lúc nha lúc nhúc :)) mấy ông trong đá toàn lão thành cách mạng ko.bữa nào ghé qua phòng tập của tuyển tp...
theo kinh nghiệm lâu năm quan sát của mình thì khi đã đẩy trên 40 toàn là khung ngực đẹp, dầy và phải rất nổ lực và liều :)) ( mình thì chơi ngực...
muốn giảm cân siêu tốc thì chịu khó low carb với hiit 2 lần 1 ngày 1 lần hiit 30 phút. dành hẳn từ 2 tuần đến 4 tuần để theo. Nếu muốn siêu siêu...
đa số bây giờ ở vn nó nhập thằng này 100% Whey Gold Standard. vị socola pha với sữa tươi ko đường uống khá ngon. Bác chịu khó vào siêu thị mua...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
