Cái này là bosu ball squat phòng tập mình cũng có mấy ng tập như này mà chỉ là tạ đơn thôi chứ tạ đòn thì chưa dám thử. cái...
Chắc là đau cơ đó mà... Mình ngày xưa không biết tập khá nhiều về sau lại rất đau mà ko thẳng lưng được... do tác động của bài...
ý là 1 nhóm cơ xoay vòng 1 tuần thì tập lại :v - - - Updated - - - ko tập quá 80% sức thì ko sao đâu bác...
cứ 1 tuần tập 1 nhóm cơ là được rồi... ham tập cũng chả giải quyết được gì đâu
tập thể hình chỉ giúp cơ phát triển ... còn mún người nhỏ lại hay cái bụng nhỏ lại thì ăn kiêng và cứ tiếp tục chơi thể thao...
xanh với tái =))
Nếu ko chịu cấp tốc dc thì từ từ.. nên kết hợp tập luyện để khỏi bị mỡ thừa :v
full quả đó đồng chí :-S
bác đánh món ăn của mình từ việt sang anh ròi lên google đánh tên món ăn + nutrition data là được. 2k thì cũng được nhưng hơi...
4 quả medium mỗi quả chỉ 6 protein thôi. 1 quả nặng 44g... chưa cân lần nào cũng chả để ý
quá dễ . mún giảm cân thì cứ rau mà tán , 1 ít tinh bột , vừa vừa thịt nạc ... hạn chế đồ ngọt , trái cây ngọt , tinh bột.......
lượng protein trong 4 quả trứng (44g) thì bằng 1 scoop whey = 24g pro nhưng calories thì gấp đôi. Những thứ tương đương cả calories...
Hehe... mình thì mình chỉ thích độ mỗi cái bô cho nó hoành tráng tí... h vẫn đang gom lúa... chắc sẽ xúc 1 e Fz16 :D
Nó là mỡ hết bạn ơi nhưng tay chân thì cơ nó to hơn bụng nên bạn có cảm giác nó cứng thôi (bụng là nơi tích mỡ cuối cùng trên...
thấy FZ16 có vẻ tốt đó... hoặc có lúa thì lên lun cbr150 2011 . chứ mấy con kia nhìn xấu quá :( với lại cũng new bie ko có kn...
giá tầm 60tr thì có motô nào ngon ko cac bác. ưu tiên kiểu dáng đẹp 1 xíu + tiếng bô ....
tập quen rồi sẽ tự nhớ thôi bác. ko cần xem đâu :v hiện tại H đang có 1 hũ cor performance whey cellucor 4lbs hương chocolate giá 1tr2...
1 là sức bền 2 là cơ bắp... mún kết hợp 2 cái này thì hơi khó chút.... đại loại muốn tăng sức bền thì tập HIIT dần đà sẽ...
7 bài đó mình cũng gần tập đủ. bench press và dips cho ngực , ohp cho vai , Bent over row ko bít mấy bài row và lowrow thay thế dc...
1 buổ̉i mình thườ̀ng tập 1 nhó́m cơ thì̀ 2 compound 3 isolated là̀ vừ̀a . vd như ngực thì flat/incline bench press , cable crossover ,...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
