nhiều khi trainer chỉ cần kiến thức dd là nhiều ... chứ thấy bài tập thì cũng chỉ chiếm 30%.. tốn tiền điện thoại đại loại cho việc hỏi han ăn...
Tự học và exp bản thân là chính. Clip thì ko bít làm mà phòng tập cũng đông lắm và hình như ko cho quay phim :-S
hồi đó h làm chưa thấy ai hỏi :))... mà cũng đang tính tìm 1 cái bằng :D
ăn kiêng thì mình ăn tầm 1700kcal 1 ngày .... trong khi nhu cầu thực của mình tầm 2200kcal - - - Updated - - - 1 cái là ngực trên (...
Mình thì áp dụng ăn kiêng truyền thống : nhiều protein 70% calories intake , sau đó là carb 20% và fat là 10% Ăn nhìu thịt nạc ,...
Loại đó hơi mắc nhưng khá tốt. :D Ko có thời gian nấu nướng thì hẵn dùng.. còn có thời gian thì tự đi lựa thực phẩm. Tự nhiên bao giờ cũng tốt...
pro complex gainer của On :3cool_shame:
Đít vịt :7cool_waaaht:
ăn kiêng. :3cool_embarrassed:
Chỉ có UHP là được còn lại thì cười trừ =))
Ai già rồi mà ko như vậy... chỉ tiếc tuổi trẻ của bạn ko bằng người khác thôi :4cool_baffle:
Chung chý hướng tới gym thì tốt chứ chung chý hướng tới game là thua nhé :)))
:9cool_too_sad: me too.. canh đó là canh chua đó ( dọc mùng , giá , thơm , đậu bắp...)
Càng chế biến thì tinh bột càng dễ hấp thu và tăng đường huyết.
Tính kím khoai môn luộc ăn cho đỡ ... :D
Nhìn như cà tím nướng quá tay :)) Mấy hôm nay cũng lo làm project nên mì bò và mì tôm thẳng tiến ( mì chỉ ăn lần nửa gói...
nếu có time 30k mua 5 lát phi lê basa về mà tán =))
ô lè leeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee :6cool_ah:
Thôi mắc công dân chúng quở :5cool_ops:
Body cỡ cole man hoặc jay cutler thì hẵng nude :9cool_pudency:
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
