cá ngừ :)) có nhưng chỉ ăn ở nhà hàng có tiếng thôi... ko thôi sán lãi chết cha :))
nghe bảo là bánh mì ngũ cốc nguyên hạt quái gì đó :)) Thông thường nếu thiếu carb qá thì mình hay ăn chuối ;;) - - - Updated - -...
Hoặc nếu dư dả thì ăn thêm các loại đậu. Vừa có chất béo tốt vừa nạp carb... Hoặc mua bánh ăn cũng dc... Ý bác là bánh mì...
mốt cutting cái cụt trym lun :1cool_look_down:
Đừng có đo nhiều qá :)) Hồi đó ta tập cứ nhảy lên cân nó cứ +-5kg đấy =)))
Ý noí tinh bột không ... Mì thì toàn chất bảo quản với chất béo không ... Ăn báng mì vẫn tốt hơn Nick yahoo : anglesof_darkness@yahoo.com
Đừng ăn mì gói ... Không tốt đâu... Ăn bánh mì tốt hơn :)))
Mình thấy dk ăn cũng tốt đó ... Mình thì thường không ăn tinh bột sau khi tập... Bạn nên ăn trước khi tập là ổn ... Nếu sâng có di học hay làm...
Thì bạn tự tính xem cứ 8750kcal hao hụt thì bạn mất 1 cân. Cứ tự cộng trừ nhân chia thì sẽ ra.. Thân. - - - Updated - - - Ăn...
Lúc cutting quan trọng nhất vẫn là giảm lượng calories đi nhé.. Nhưng chỉ nên giảm lượng calories từ chất bột và béo còn mình...
Cut thì đơn giản là giảm lượng calories từ các chất tinh bột + chất béo để cơ thể ko tích mỡ , duy trì lượng protein để ko mất cơ bắp... Tập thì...
Ăn quận 5, nằm quận 3, chơi quận 1, đánh nhau quận 4 :1cool_look_down:
tại vụ bự và vai rộng quá nên tay ko theo nổi :(... h cũng đang ôn luyện quay tay cấp tốc ahah - - - Updated - - - Đừng có ngồi...
^ bụng thì tập cách ngày... mình vào cách lớp crunch và Cx worx rồi tập theo HLV thôi... ko thì có bác nào post bài ở trên ròi...
Vì mình ko mún to.. CƠ thể mình đã to sẵn ròi ( 1m82 , nặng 75kg , v1 107cm , v2 75cm ) giữ vậy mà bạn gái nó còn chê to qá...
http://www.facebook.com/photo.php?fbid=476232625783469&set=a.141612142578854.33496.141193792620689&type=1&theater Ai có FB lên like cho vui nào...
Chế độ ăn chiếm hết 70% ròi :-"
ta cũng đang fasting đây :-". 1 ngày chỉ ăn 1 bữa to là bữa trưa lúc 1h ròi nghỉ 6 tiếng tới 7h30 đi tập... hôm nào đi học thì...
Ùa thì bt... mình ngày 3 lít mà cứ đi hoài :)) được cái nước tiểu trong nước suối :v...
À tên đócu li nhà ta đó mà... ngày phát 2 quả trứng mà vẫn niểng.... chả hiểu :1cool_look_down: Bài bench press đó ko qá phức tạp đâu... chỉ cần...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
