Mà hình như G3 cũng là súng xưa nhỉ, ít ra thì dmg cũng cao hơn Thompson, chỉ là ít đạn hơn thôi :)), thấy accuracy cũng đâu đến nỗi, tapping xa...
Mình thích G3 hơn :)). Ko thích súng xưa lắm, mà phải assault mới chơi c4, recon thì ko có ammo thêm, ko lợi khi gặp team ngu :">
Bây giờ mình ghiền C4 mcom rồi...................
Lunges, táng 2 quả 25 30 vào, không to tôi k làm người.
Lép thế, tôi quần 30 còn chật =). Ông táng lunges vs legs press là lên ngay @anhquan : Push up
Chuẩn đấy, 3-4 set heavy, xong light/pump set, 12-15 rép :)). Và cũng chỉ heavy 1 số bài chứ k phải all heavy.
Đừng nhắc đến bụng nữa làm tôi tủi thân :-< Mà anh em tập có nghe nhạc j k :)) Mình toàn nghe Mỹ Linh =))))
Cơ mà để có nhiều a e mới cùng vào cho nó sôi nổi :D
Bác ẩn dật ở đâu sao bh mới thấy ló ra ;;)
Tất nhiên, có cả heavy set và pump set, k thể all heavy đc. Tiếc là tôi quên k record journal lại >"<. Bh tập j quên tiệt r, mỗi hôm lão trainer...
Hehe, không chỉ khỏe mà to nhanh. Tôi có thuê trainer chuyên nghiệp mà :)). 4-6 reps nếu là ngực, vai, lưng. Small muscle group thì 6-10. 6 tuần...
Bench 120kg chứ đùa đâu ba...... Mà chủ topic mất tich đâu r a :|. Kể ra có ai edit post đầu tiên giải thích hết về low carb, tập tành này nọ,...
Hạn chế Red meat thôi, k tốt lắm đâu. Nên ăn nhiều white meat như ức gà, mặc dù chán vkl =)) Mình chơi hết : Protein, Creatine và Mass Gainer....
100gr ức gà có tầm 30gr protein, mình ăn tầm 550gr 1 ngày thì đã đc 165, thêm 20 lòng trắng là thêm 60-70gr nữa, là được 225 rồi. 2 protein shake,...
Một khi đã xác định bulk up thì 100% là dính mỡ thôi cậu, quan trọng mình cố gắng ăn clean cho nó lên ít, mốt diet xuống đỡ khổ. Nếu cậu muốn...
Hình thật chứ ông tưởng hình giả à? :| Sửa lại text+ bỏ texture cho rồi. Hỏng hình :))
Chả hiểu sao dạo này tôi lên cân chậm quá, mà ăn không nổi nữa r. Có khi phải mua Mass Gainers uống mất thôi :(( @loyal : Max 12 reps 1 set, ông...
Không có cái khái niệm săn lại trong thể hình đâu. Hoặc là tập vứt bớt thịt đi, hoặc là bồi thêm thịt rồi sau này vứt 1 thể :)) Ngoài ra, mức tạ...
[img] [img] [img]
2 bài đó chỉ là follow up thôi ông ạ. Còn quan trọng nhất bh cũng là dumbbell rows và deadlift đấy :d.
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
