Như vậy thì thử beginner training thôi, k việc gì phải push vội, chứ k dễ chấn thương lắm. Tôi thì chả b dịch tên các bài tập ra tiếng việt như...
Cho tôi info chiều cao, cân nặng, số đo vs % body fat đi. Mục tiêu của ông là giảm cân hay đô con?
Kinh, bụng giảm 30cm cơ à, respect b-) Người tôi lean mass khá cao, khi ép lên 78kg, cắt xuống phải cỡ 68-70kg mới đã :D. Bụng tôi bulk up bh èo...
Dạo này bulk nên hơi béo. Cao 1m74 Nặng 71kg Tay 37cm bé tí :-< Thằng trainer nó k cho tập tay nhiều, chỉ big muscle group haizz Đùi 62cm Bụng...
To thì dễ chứ to đẹp mới khó :"> To thì cứ push nặng với tọng thức ăn thôi :-< Ngày nào tôi cũng phải hiếp chết 20 cái lòng trắng trứng với 1 tỉ...
Cực kỳ không. Không tập các phần khác sẽ làm body bị unproportional. Tập j cũng vậy thôi, lúc nào cũng phải là full body workout, có chăng là...
[img] Bắp tay của Mách đại ca quá đẹp. Chắc như đá, k quá to ( nên chú ý là chú Mách hơi khiêm tốn chiều cao )
6 ngày 1 tuần là quá nhiều. Cho dù có maintain, bulk hay cut thì như vậy cũng là overtrain. Cậu có thể tập intense hơn, gói gọn 4 buổi 1 tuần max....
hardcore cũng 1s1k đc mà... M95 tôi làm gần 1k em rồi...
Basically là ăn bớt đồ có chất bột như cơm, các món có đường, bánh kẹo, khoai tây, etc...hạ lượng bột ăn vào xuống và tăng lượng protein lên từ...
Chắc toàn bắn trúng mấy thằng đã mất máu sẵn đấy thôi, tôi chơi mấy sv thường chả có cây nào 1s1k trừ headshot.
@quân : Không. Cơ bụng 90% đến từ cách ăn uống cũng như các bài tập thể lực như chạy, đạp xe. Gập 1 ngày 1000 cái cũng k có kq nếu k điều chỉnh....
Creatine + Protein whey + Good food loading, 3 tuần bench lên đc 40kg (2 reps).
Gay gì chứ, ta ko phải chỉ biết camp đâu nhé, nhiều khi cầm GOL đi tấn công nữa cơ =)). Còn shotgun gắn 12G vào thì quá ngon rồi, đã thế còn...
Tớ k ở vn nhưng sáng thì tớ ăn thế này : 8h : 4 lòng trắng trứng, 1 bát cereal hoặc 1 bánh mcdonald's và 500ml sữa k béo. 10h : 5 lòng trắng...
Có 1 số bắn nhưng toàn hụt =)) Thế mà bọn nó ko thèm quay về giết mình mới sợ =)) Uh đc chứ, nhưng bọn nó ko quay về =)), UAV giết cũng chừng...
Khu vực ông sinh hoạt theo tôi là toàn ng suy dinh dưỡng, tôi 70kg còn bé xíu đây này :)) @1st.Cyber : tập cứ tâm lý là để lên club get laid cho...
Có chống 1 tay cũng k to đc đâu ! Huy Berserker nói đúng đấy. @joko : ví dụ t2 ngực t3 lưng, bắp tay trên (biceps) t5 chân (Quad,...
Hay dã mannnnnnnnnnnnnnnnnnnn :x :x :x Đó mình lại muốn xài font này và xăm 1 câu j đó hay hay, khoảng 4-5 từ thôi, vào má trong của bắp tay :x...
Uh, lúc ta chôm cái UAV là bọn nó vừa xong 2 điểm trên luôn nên bọn nó ko spawn ra base trước đc =)), móa, ko rớt mạng thì ít nhất cũng làm đc...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
