Cái bài này khi kéo từ trên xuống thì ng phải khụy gối 1 chút để giảm tải khớp gối nhé ;)
Muốn có hiệu nghiệm thì thay đổi dinh dưỡng là thấy ngay :D Ở phòng tập của mình có nhìu íntructor dạy đạp xe 3 - 4 buổi 1...
1 buổi tập xô của Hùng nè : khởi động chin-ups 12-15 cái / 2 set Lat pulldown : 3 set Back lat pulldown : 3 set bent-row : 3set row machine...
Cứ im ỉm mà tập đi. Có người nói đúng có ng sai. Tiếp thu cái nào đúng bỏ cái sai thôi. họ nói mãi thì cũng ngưng thôi chứ...
=)) tập hết . Ngực to hay ko là do cơ thể bạn thôi. Cứ tập cả đi suy nghĩ làm zì:-<
Tập xô hoặc lưng thì có 1 số bài hiệu quả là : Row hoặc low row là cái bài cái bạn áo đỏ ở trên, Bài thứ 2 là Lat Pulldown (...
Lắc ko kĩ đó mà :)). Thắc mắc về các bài tập vô cái gì thì down cuốn Strength Training Anatomy 2nd edition về xem là biết ngay...
Theo ngu kiến của mình là. vd như đẩy ngực khi cơ ngực ko còn sức nữa thì các cơ khác phát huy như vai , lưng.... hoặc là trường hợip có ng đỡ tạ...
Cái này chắc là ứng dụng phụ của creatine. Lợi ích chính của Creatine là khả năng hỗ trợ sản sinh năng lượng. Khi các ATP (adenosine...
Ra thử shop Ninomaxx xem thử đi tầm 300k. Hồi đó có mua 1 cái thấy cũng đẹp. hehe
Creatine chủ yếu tăng sức khi tập , giúp sung hơn. còn Whey là protein nhưng cũng có loại cung cấp luôn cả creatine như Nitrotech. Creatine thì...
Ừ thì mình có nói cơ mình bự to khủng khiếp gì đâu :-" Mình nói vậy để bạn show lên xem chơi cho mọi ng mở rộng tầm mắt xíu :-" Ôi nhìn hình mà...
Mi nghỉ tập lun đi =))))) Rảnh qa phòng tạ ta chơi hahaa
Lý thuyết vẫn mãi là lý thuyết nếu chả có hình. =)) Chả ai đi nghe 1 thằng nhoi nhoi nhỏ con tán dóc về bodybuilding cả :-"
7h : 2 trứng hột gà 9h : 1 ly whey + trái cây 1h : Ăn trưa 4h : bánh AFC + sữa chua 7h : đi tập 9h: ăn tối 11h : casein :))
3 tháng mà ko lên thì hãy tính tiếp . Còn ko thì cứ thử ngủ đủ , tăng dd thêm xem sao
Như mình nói là nó chỉ là 1 thực phẩm giàu protein và tiện dụng. Nếu bạn có time và bít cách lựa thực phẩm thì whey khỏi dùng. Hiện tại mình cũng...
Bài trên mà kéo thẳng tay từ đầu xuống là bài tập xô rồi. Nếu muốn ăn vào tay sau thì xuống hết lên 2 ẳng tay song song là được chứ ko lên hết. -...
Cắt Fat thẳng tiếng =)) ta vẫn tạ nặng ít reps nhưng bf chỉ có khoảng 8,5% nên chả to ra dc :))
Vai on do . Chup them nguc va xo di ;))
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
