Nản gì. Mình từ 1 thằng bụng mỡ dày 1 lớp . Ăn kiêng + Gym thì 8 tháng đã có 6 múi ròi :1cool_byebye:
Dis. Gài hàng hả. =)) h mới thấy là nó đứng + mặc đồ sát vào nên cảm giác là bụng thon. Ôi dis :9cool_canny:
Tương đương vs con trai 6 múi đó bạn =)) CÓ điều nó ko tập bụng chỉ ăn kiêng vs lắc hông thôi . Vì cái bụng là 1 trong những phần khó lên. Phụ...
Do cổ tay đau đó bạn. Bạn nên mua 1 miếng quấn cổ tay . Từ lúc m tập tạ tay đơn nặng ( 22kg) thì m phải đeo ròi. Ko thì khỏi tập................
Tỏi thơm mah2 :2cool_beated:
Làm quen với tạ trước. tập mỗi cơ vài bài để làm quen. Ròi sau đó chia bài :D Có thể chơi 6 bài thần thánh...
Mình để bình thương làm gì có tụt :)) Ý ở đây mình nói là có ai để 1y thứ m ko khoe :)) :1cool_look_down:
Bởi vậy mí bít ai là gay ai là trai bạn à :1cool_look_down:
Khoe hàng :5cool_still_dreamin [ATTACH]
Chơithể thao màh ko tạ thì làm gì dc cái ngực kiểu đóa. Nói chung mún có body thì tập tạ vậy thôi.
^ : Chết cười cả 2 cái chuẩn đẹp và ko đẹp đó là cả 1 quá trình đóa. 1 cái gọi là body building 1 cái là fitness Ông ở dưới dư sức như thằng Zac...
Tập phải to ra rồi siết lại mới đẹp dc. Hoặc là có thể theo Max-OT + Low card như m :1cool_look_down:
KFC :1cool_look_down:
Nói là bơ đậu phộng đó bạn. Ra siêu thị kím xem.
http://www.dinhduongcaocap.com/home/ tham khảo nha bạn
Tự kiểm điểm đi ròi nhịn ăn là zừa :7cool_feel_good:
Cái này hầu như mọi ng đều biết ròi. Kết hợp làm sao cho đỡ ngấy thôi :1cool_look_down:
Mình theo Max-OT đây. Nhưng bài tập mình ko dựa trên đó : thứ nhất m ko tập chân vì chân to sẵn ( đá banh ) , số bài mình ko cứng...
Cho mình hỏi là mình chả bít về võ mún học võ tự vệ dc ko. Các bạn chỉ giáo dc ko :D
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
