Bài và hiệp nghỉ khác nhau. Thường thì nghỉ giữa các sets là 45'' tới 1' đừng qá 2' là ok thôi . Còn giữa các hiệp tầm 2'. Mình thường hay nghỉ...
Dạo này đang tập kiểu 6 bài cho nhóm cơ lớn và 4 bài cho nhóm cơ nhỏ. Mỗi nhóm 3 set và dropset to failure cho set cuối cùng ==> rất mất sức thở...
Vậy nếu lưng dưới bạn yếu thì cái gì đỡ cho cái chỗ cong vòng như vậy ??? Ý này cũng giống như vai yếu mà quất bench press nặng cũng dễ dẫn tới...
Bác lấy cái gì nói tập ngực phải cong lưng làm chứng minh đi :-? Mình xem mấy cái hướng dẫn bài bench press chả có baì nào kêu cong lưng cả....
:| Bó tay bác. Tụi nó cong lưng để ưỡn ngực lên để cho khoảng cách từ ngực tới thanh tạ ngắn lại ==> nâng nặng hơn. Còn bác nghĩ tốt thì bác cứ...
Ý nói ở đây là cái lịch sự . Mồ hôi ai chả hôi , shit ai chả thối . Nhưng đúng nơi đúng chỗ thì ko vấn đề gì :-"
Xài belt phòng tập hôi bỏ bu có mấy cha cởi trần ròi đeo belt mà bác dám xài à X_X. Lý tưởng nhất là thẳng lưng , 1 là đeo belt , 2 là ngồi tựa...
Đeo belt vào đi bạn ơi cong trước hay cong sau cũng ko hề tốt đâu. Hoặc kím 1 cái ghế dựa thẳng cái lưng vào mà tập.
xà đơn để tập biceps và vai. nó chỉ là phụ thôi bạn nhé . Cơ chính là vào xô . Bạn bỏ mất cái major muscle của ngta ròi
Đang xài VNPT đây. Down cái gì từ nguồn nào nói chung là có rất nhiều nguyên nhân :-S
Xà đơn chủ yếu vào cơ xô , các nhóm khác có liên qan là tay trước , lưng vai.... Xà kép thì vào ngực tay sau và vai nhưng tùy góc độ xuống của người .
Anh em biết chỗ nào bóp ep với vai áo sơ mi ở TPHCM ko ? Ưu tiên Q5 ,Q3 , Q10 ,Q1
review xem sao ròi đi chém gió với đứa bạn :))
Đang tính thử mà lòng trắng này mua ở tiệm phở nên chỉ hấp lên ròi ăn có thêm mùi bò. =))
Đi metro mấy lần cũng ko thấy. Chỉ có thấy cheese mà dạng light ít béo thôi. - - - Updated - - - Ngày ăn nửa kí lòng trắng chưng nè :1cool_choler:
Cottage cheese VN có bán ko nhỉ ?
4 buổi 1 tuần là plan phổ biến mà . Có thể chia như sau : 1 : Ngực - Tay sau 2 : Lưng - Tay trước 3 : Nghỉ / Cardio 4 : Vai - Cầu vai - Bụng 5 :...
Nice. Dốc con rồng à đạp xe chết mẹ lun á =)) Bạn tpậ vậy cũng dc nhưng nên nhớ là dd chiếm tới 80% lận nha bạn :D.
Cái phòng của ta còn éo có cái gh6e1 decline bench press nè =)) toàn phải tự chế :))
Cỡ này mỡ cũng ko quá 15% đâu. Cứ bulk đi tới khi nào thấy người to lên ròi cutting. Tập bụng thì ko phình lắm đâu nhưng chỉ tốn sức thôi cứ lose...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
