:1cool_look_down: .
bạn bị cụt ngón tay ko sao đo dc. mình thường cầm ròi dùng 2 ngón tay cái đo ra là được ròi :-j
đẩy tạ hẹp tay thì 2 tay cách nhàu tầm 20 - 25cm khi lên ngay đầu khi xuống thì ngay mép chẻ giữa 2 ngực . Bạn up hình ngực lên để mọi ng tư vấn...
Các dạng bài ngực cho các bạn đây [ATTACH] Đây là 7 bài compound phát triển toàn diện đây : - Squat (The King) - Deadlift (The Queen) -...
vài bữa =))
Về tốt cho sức khỏe có đầy loại như thế đâu nhất thiết phải chuối mà cứ nhắm vào nó thế ko bít. cứ tưởng tượng 100g chuối ~ 100g cơm thành phẩm....
:| Ko phải vấn đề bạn ăn bao nhiu Carb , protein . Bạn cứ hiểu đơn giản kcal ra < kcal vào thì tăng cân và ngược lại zậy thôi. Tốt nhất cứ tham...
khoảng 8% đóa bạn :D
giảm mỡ cái đi ròi gym sau nha bro=)) tỉ lệ mỡ cao qá ròi đóa nặng mỡ hơn mình tận 15kg :-S
cái đó cũng phải còn tùy vào mỗi người nữa. Có những ng họ có ngực to nhưng tay yếu thì sẽ cân nhắc chuyện phải tập thêm để cân đổi cơ thể 1 chút...
Theo mình có lẽ là ko ( có thể do cơ thể mỗi người nữa ) . Vì mình đang áp dụng cách này. Ý bạn là chạy xe hay đạp xe tốn nhiều sức hơn à ?
cái này gọi là dây kháng lực thường dc tập trong các lớp Cx Worx theo mình chỉ để khỏe người săn chắc cơ bắp là chính nên thay tạ nhẹ cũng được....
Máy ép ngực đó nhẹ huề màh sao ép yếu zậy. Đánh cáp thì minh cũng 4 miếng là max à :D
Các bác tập soa mà vào vai thế :| Mình tập là nhức cả 2 cái vách ngực luôn. Bài này theo mình phải ép sâu 2 tay phải bắt chéo nhau luôn chứ ko...
Mình cũng ko lên hết đâu bạn vì vừa mất sức lại ăn vào tay chứ có giúp gì cho vai đâu lên vừa vừa xuống tới 2 mang tai ròi lên zậy là ok ròi :D
Tốt để lên mỡ đó bạn. Chuối cũng giống những trái cây bình thường khác thôi. Nó ko phải thần dược đâu mà cứ có ý nghĩ đi tập tạ là phải ăn chuối :|
Do tay yếu sẽ ko đỡ dc nhiều lực và nó ăn nhiều vào ngực hơn tay đỡ được nhiều lực thì lực ăn vào ngực sẽ ít :D
Bắp tay ko cân là do thói quen tay thuận của mỗi người dẫn tới việc khi đẩy ngực sẽ ko cân do lực 2 tay khác nhau, thường thì tay nào yếu thì ngực...
Ko cân do tập sai hoặc do 2 tay ko đều ( phổ biến ). Tập sai thì bạn tìm hiểu kỹ thuật kĩ các bài. Còn 2 tay ko đều thì bạn tập tay trái nhiều hơn...
1 cái có ghi reverse kìa có ghĩa là ngược vhiều nhau. Bài về xô mình ko rõ nhưng có vẻ khi mình cầm ngược chiều thì ăn vào lưng nhiều hơn xô và dễ...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
