Thì tàm tạm là mới tập 5 tháng nhưng ngta cứ tưởng tập 1 năm mấy 2 năm ngay cả HLV mới của phòng cũng nói vậy.5 tháng số đo như thế này : ngực 108...
Thế mà mình tập Max-OT ăn kiêng chỉ rau nhiều và thịt nạc thôi cũng lên ầm ầm nè. Chắc cũng do cơ địa nữa nhỉ ?
Mốt cầm nắm thì cầm nắm tay trái là dc thôi màh.
Bạn tập để làm gì để khỏe mạnh hay để giảm cân
Tất nhiên cutting cũng là 1 qá trình giảm mỡ đó bạn Nếu ng mập : tập tạ + Giảm mỡ --> có nét Nếu ng ốm : Tập tạ + ăn nhiều --> ng mập ròi như trên...
Ai ở TPHCM đi hú hí chung ko nào. Tập hoài chán qá đi :))))))))
Chỉ có 2 cách 1 là hút mỡ 2 là diet thôi bác. Mình theo diet + tập tạ nặng nên đốt mỡ nhanh lắm.
Ắn sáng thôi màh. Với lại bác ý chỉ đưa ra có nhiêu đó :1cool_byebye:
Ức gà là quất cả xương lun hả bạn hay là chỉ lấy thịt ở phần đó ra ròi nhai thôi ? Nuế vậy thì thịt phần ức lượng protein...
Chiều cao bằng với chiều dài 2 sải tay + vai khi 2 tay giơ ra vuông góc với thân người , mặc định là như vậy còn đột biến như...
2 trứng với miếng sườn :4cool_hungry:
để ghé mấy lò bánh mì xem sao. Mà mua lòng trắng thì thấy hơi ngại nhưng thôi. Tốt cho cơ bắp màh :))
À mình nhậm calories tổng với calories thành phần . Ko có dinh dưỡng ở đây nó chỉ có tinh bột ngoài ra ko có các dưỡng chất khác. Nói chung mún...
Mì gói calories rất cao mà lai ko hề có dinh dưỡng gì cả ( ~1000kcal) . Bạn nào giảm cân thì bye bye nó lun nhé ......
Cân = chiều cao thì hơi dư mỡ đóa. Mình 1m81 nặng 74kg à :D
Giảm béo quyết định 80% bụng........ 20% còn lại là bài tập.
Newbie tập cũng dc. Cái này có tác dụng tăng sức mạnh để tập những bài phức tạp hơn.
Lõm nhưng cứng hay mềm ( sờ vào có thấy xương hay sụn cứng ở đó ko ) . Có thể kéo cáp hoặc tạ gần tay đi bác
Em cũng có để thử 2 tay vuông góc mà cũng vẫn vậy à. Bây giờ chỉ tập kéo cáp và tạ gần tay thôi. :4cool_hungry:
Theo giáo trình Strength Training Atonomy thì tác dụng kéo ngực ra. Mình tập cũng chả thấy ép ngực gì cả toàn banh mún tét cả ngực :)) [ATTACH]
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
