Làm gì mà học có 1 buổi 1 tiếng, chắc thày truyền bí kíp xong về đóng cửa trùm chăn tu luyện à
Thật ra ko đủ 18 thì bác bibi càng lợi về mặt thế hình, bóc lịch ngoài việc rèn luyện bản thân có cái gì mà làm đâu =))
Éo có hình, éo thèm đọc =))
Làm ng lương thiện đi các bợn bon chen tìm hiểu làm gì [IMG]
Hình như là cái này đâu có vào topic này [IMG]
Mềnh kém bác ý có 2 tháng mới lo này :"> Ko hiểu sao ngực mỏng lét, chán như con gián.
rất GATO với bác thắng [IMG]
Chắc cũng phải theo cách đó mà tập nguyên 1 tháng cho ngực nó lên thôi. Mỗi tội cái gym éo cho mang gì ngoài nước vào phòng tập :-w
chạy HIIT mà bác. Mỗi ngày bác chạy 2 lần HIIT trong 1 tuần thì em phục bác thật sự luôn đấy
copy từ câu: Cố ý trồng hoa, hoa chẳng nở Vô tình cắm liễu, liễu xanh um thì phải
^ HIIT là high intensive interval trainning. Interval training ở đây phải hiểu là tập luyện sao cho cơ thể như kiểu cái đồ thị parabol ấy, đẩy...
Nếu thế còn ko đc thì thế nào mới đc :))
Nghe bác paper 9 nói mà thèm, ước gì từ nay tới khi mình 22 tuổi cũng làm đc 2cm nữa thì ngon. Ko giống HIIT hướng dẫn chính quy mà cũng phần...
tập tabata do cứ sợ bản thân đang tập ko đủ cường độ lúc nào cũng cố, 1 lần tập 4' xong chạy thùng rác ói. Từ đó thôi ko nghịch dại nữa chuyển...
Bài hòn đá cô đơn ver trước mình có up GP cho bác nào trong này ý bác slim chịu khó lục lại
Hiệu quả như nhau, nhưng mình đã gặp trường hợp này xả ra với rất nhiều bạn của mình: - tập hiit khó mà gian dối đc, vì có khung thời gian chạy...
Chạy chạy và chạy. Ăn low carb nếu muốn giảm nhanh. Vậy thôi bác ạ :)
Chả hiểu đc bác ạ, tất nhiên là quạt chả phừng phừng thì dễ hơn, mà ko hiểu sao em cứ vào hát là bắt đầu quạt lệch, tỉa thì càng thậm tệ hơn nữa...
Chắc phải vậy, mà em toàn tự học bác ạ nên chắc khi nào có thầy có thợ thì em sẽ học đệm hát tử tế, có ng hướng dẫn thì dễ hơn. Mà với lại, h đời...
Ý em là bụng tròn tròn mà xô với vai mới lên đc tý thì nhìn như chả có gì ý chán lắm, còn người đã tập lên rồi thì nhìn sao chả đẹp [IMG]
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
