Cho mình hỏi 2 vấn đề , ai biết trả lời hộ Mình đẩy tạ cố hết 100% sức được mức A ko ai đỡ hộ được 1,2 cái so với mình đẩy mức A ấy với có...
Có ai squat ko :-S cân 1 bên được bao kg vậy ?
cái máy này nè bác :-? em bảo tập chân chứ đâu phải cắt ngực ghế dốc đâu :-w mà ko phải tập như trong này vào bắp chuối :6cool_surrender: [ATTACH]
ai biết cái băng đầu gối tầm bao nhiêu ko :-? ...hôm nay tập chân nằm đẩy tạ dốc được 70kg/1 bên lão hlv bảo nên mua cái đồ bảo vệ gối nếu muốn...
mẹ , hồi nãy vừa vào gặp 1 lão strong fat glasses guy cứ tưởng lão Tú qua đẩy =)), nâng tạ đơn nằm 1 bên 60kg 8-} công nhận chủ nhật tưởng vắn...
ngày nào cũng vượt qua chính mình :"> 1 trong những tin đồn nhiều nhất =)) bạn nặng 50kg trym bạn 20cm :"> đương nhiên nhìn to hơn 1 thằng 200kg...
Cho hỏi lại , mình tập 6 buổi 1 tuần , vậy chủ nhật lết lên gym tập cardio và các bài ít đụng đến như tập thêm mông , lưng dưới , giữa các kiểu ko ?
mình tập 6 buổi/1 tuần , cn có nên lên thêm 1 buổi cho các nhóm cơ ít tập như lưng dưới, mông ko hay nên nghỉ ngơi :-?
thật ra mà nói 1 ngày ko dành ra được 1 tiếng để đi gym là 1 chuyện vớ vẩn =)) cái đó là do ko có ý chí các kiểu thôi Như hôm qua mình đi bar...
vậy tức là sao ạ :-S ,vậy cách ép tạ này ko ngon à :(
Up cái cho bạn nào biết trả lời hộ :"> Cái bài đạp chân nằm 45 độ các cậu đạp được bao nhiêu vậy , mình max được có 70kg/1 bên ... lên nữa là...
Cho hỏi mình có nên ép kí ko :-? kiểu như hiện tại mình nâng tạ 1 bên 18 kg lượt 4 chắc được 3,4 cái , mình đẩy nó lên làm lượt 3 có người đở hộ...
hôm nay đẩy tạ máy,đẩy được 6 cục tưởng lên cơ rồi , ông thầy tới dợt 1 tăng vì tội gồng vai lên đẩy , ổng bảo may mà nhìn ra sớm , ko thì quen là...
thì toàn ông tập buổi sáng rồi buổi chìu qua đây tập kiêm hlv =))
lão chơi hạng 62kg, người bây giờ tầm 72kg , cao tầm 1m65 :-" lão tên Thái bên phú thọ ấy , vào là biết ổng là ai
thì tập cho 2 , 3 tháng gì đấy , đúng động tác rồi thì mình dừng , biết tập rồi thì lên tạ nhanh lắm =)) nói thế này theo mình thấy thôi nhé ,...
1t5 1 tháng :-" các bạn thấy sao chứ tớ thấy đáng bỏ mẹ =))
tập mua cái băng tay ở cổ tay để chống giãn cơ , bị rồi tập gì cũng khổ cả , trừ chân và bụng =)) tớ mua 100k 2 tay ... tùy chỗ còn xai ở mô thì...
Tay mình đau do hồi đầu tập sai tư thế . giờ hết sai rồi mà vẫn đau :(
vẫn bị đau cổ tay, đã mua cái băng cỗ tay chống giãn nhưng vẫn ko bớt mấy :-S , ai có ý tưởng gì về cái này ko
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
