chắc là các anh chuyên nghiệp trong các phong tập :7cool_feel_good: gánh tạ bị lùn và đau lưng ý :7cool_feel_good:
to thì phải xem thời gian tập nữa,nếu cùng chế độ dinh dưỡng,thời gian tập thì người theo calis khó mà to bằng được người tập bằng tạ
tập gym mà ngủ như này thì xác định :4cool_baffle:
^thế thì đốt mỡ lúc nào :4cool_oh:
mình DL thường ko thấy mông đau tức gì,chỉ tập SLDL mới thấy vì bài này dùng mông nhiều :1cool_byebye:
body fat thấp thì tự khắc nét thôi,chứ có tập 10 năm mà body fat cỡ 25% thì cũng chả nét nổi :3cool_shame:
^ông này chân to vãi tay thì lúc gồng đo ở giữa chuẩn rồi,mà đo lúc bt phải lấy chỗ to nhất của tay sau chứ nhỉ :-?
đo đùi và bắp tay thì đo chỗ nào nhỉ mọi người ? đùi đo chỗ ngay sát mông còn tay thì ngay sát vai à :v
ko squat vì sợ lùn =)) hỏi ông nào cũng bảo thế,phòng mình tập đc vài mống squat, còn lại tập chân toàn đạp giá,với mấy cái máy cuộn chân 1 set...
Mình theo SL5x5 để tăng sức trước nên không quan tâm lắm cơ nào to nhanh hơn :d lúc nào đạt mức tạ như mong muốn thì chuyển giáo án chuyên phát...
Chắc do Squat đầu tiên,chơi đc full sức,các bài kia sau Squat mất kha khá sức nên tiến bộ tạ châm -> cơ lên chậm hơn :d
squat lên đc 54x2 mà DL có 34x2 ? bác có viết nhầm không vậy ? DL thường là hơn hoặc là = squat chứ,sao kém nhiều vậy
Bạn có hình nào hoặc vid nào chuẩn ko chi mình xin :1cool_byebye:
http://www.youtube.com/watch?v=c6I0z_d4xqY http://www.youtube.com/watch?v=9l9guSIjnZY 2 video này chỉ cách tập đúng form khi nằm ghế phẳng đẩy...
nằm ghế ngang đó bạn đoạn bôi đen là khi ở tư thế chuẩn bị trục của tạ đã song song với cơ thể mình hay khi khi bắt đầu thì vuông góc,khi lên thì...
Mọi người cho mình hỏi bài nằm đẩy ngực với tạ đôi,tư thế nằm và hạ tạ như như thế nào là chuẩn nhỉ ?
Mình mới tập và cũng đc mấy người trong phòng hướng dẫn như bạn trên,mà hôm qua gặp 1 ông tập lâu năm lại bảo cứ dùng lực là phải hít vào để tạo...
Mình mới đi tập nên chưa rõ cách thở như thế nào cho đúng,nhờ các bro hướng dẫn cho mình cách thở với :1cool_byebye:
Cho mình xin phần mềm làm ebook fly help 6.7 và key hoặc crack với,tks
Nhờ mọi người giới thiệu cho mình vài phim kinh dị đỉnh,đừng máu me chặt chém quá,tks
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
