Việc dek gì phải edit, mấy thằng post bài đạo đức giả lại còn dùng cái emo :| thì trả lại nó 1 chùm về mà dùng dần
hì nếu bác đã máu thì ra gym, ko ra gym thì cũng dùng tạ ở nhà tập ko thiếu bài đâu bác ơi, chỉ cần dumbbell là đc vô số thứ bác ợ tập đủ nhóm cơ...
Tự do ngôn luận sao cấm những tin giết chóc hãm hiếp gì trên nội quy? Tự do ngôn luận sao cấm lạm bàn chính trị ?? Tự do nhưng nó trong khuôn khổ...
Xin bqt cho NV làm admin trở lại để giáng cho thằng này 1 chữ cút vào mặt, xong unset cũng chưa muộn
pull up là lên xà đó bác. Trong tât cả các bài tập chỉ dùng chính body weight mình thấy mỗi pull up với dip là hiệu quả, còn chống đẩy-push up thì...
Vai thì ngay trang trứoc có đo bác ơi hời hợi, copy và paste vào google xem động tác nó thế nào nhé. Đùi thì mời bác tham khảo bài tập về...
Em ruột cậu hay em họ cậu? Họ thì kệ, ruột thì thằng này có cái số hỏng rồi, trời bảo vậy cấm cãi, lo cho thân mình đi :)
Hè năm ngoái bà già chỉ cách giảm cân các bác ạ, cũng tuyệt thực mà uống mỗi sữa thôi ko ăn ko uống, làm theo mỗi ngày đi 1kg, làm đc 5 ngày thì...
đập đá, 1 tuần kết quả sẽ như ý .
Bác mèo đen ơi hàng cụa iem đâu ạ [ATTACH] P/S: thôi khỏi bác ạ, em tự mò đc rồi, ko hiểu sao nay lại xuất quỷ nhập thần, thế là đã xong đc phần...
chắc do sai form T-T
ước có một em celica đi mà còn ko nổi, ôi đời :-<
cái reverse flyes ko phải là có ăn vào biceps với lat sao bác :-? cả 1 số tư thế dumbell raise nữa
Có mấy bài ăn vào lưng với bicep, vậy có ổn ko bác? Nhất là trong lịch tập của mình có 2 ngày tập vai và lưng liền nhau
Các bác bt tập vai tập những bài gì, vai đi đâu cũng bị chê thế này phải bỏ nguyên 1 buổi tập thôi ko thèm cho vào với ngực hay tay nữa :-w
cái món cầu lông rất hay nhá anh em, ko biết có ai ở đây đùi to như mình ko phải tập cái hamstring, tập hoài chả thấy xi nhê gì thế mà đánh cầu...
Đây đang học đây, 21 tuổi =))
Ông ấy lúc đầu dạy đệm, sau đó dạy cách tỉa. Đệm hát có kiểu quạt chả phừng phừng và có kiểu cao cấp hơn là tỉa tót vài nốt rồi phừng phừng vài...
thường thì nó đi với nhau thế này bác ạ: ít lần-nặng-chậm và nhiều lần-nhẹ-nhanh. Cái tổ hợp 1 là để bác build cơ bắp lên, tổ hợp 2 là bác vận...
nhà thuê thì bỏ, nhà mình thì lo mời thày về cúng vái đi bác ơi [ATTACH]
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
