Nói thế này cho vuông này, tập tự nhiên (không thuốc kích thích hormone này nọ) thì 1 năm lên tầm 5-6 LBS LEAN MUSCLE là thành công lắm rồi. Trừ...
Whole wheat là dc rồi, đâu chả bán, chọn mấy cái có grain ăn cho thêm chất (bánh mì ruột màu nâu nâu, có hạt các thứ ngoài vỏ hay trong nhân). VN...
Khoai lang (Sweet Potatoes) có thể xem là nguồn carb lý tưởng nhất cho người tập thể hình. Có 3 lý do : thứ nhất là complex carb, thứ 2 là có...
Báo với chả chí, tin tức như đấm vào đít. Nó xuống rồi lên lại chứ có phải nằm yên đấy đâu, giỏi lắm mất vài ba tỉ do transaction cost này nọ thôi...
Thế bạn gì ơi cho mình hỏi cái lỡ mình giữ nguyên lượng cal. ăn vào, xong mình cardio 1 ngày hết mẹ nó 800 900 kcal. (mình train body combat...
Barca cuối mùa này mới trở lại đúng bản chất của Barca trước Pep, đó là phong độ trồi sụt thất thường. Lúc đá ác thì như sóng vỡ bờ mà lúc đá nát...
Cái cần trước khi tập là carb + 1 ít protein nên sữa không hẳn là giải pháp tốt. Ăn chuối + ăn 1 quả trứng là OK. Trường hợp uống sữa bị đi ngoài...
Ở VN 3 kg ức gà chắc 250k? 2k5 cá basa chắc tầm 200k ? . Rau củ các thứ 100 k nữa là 550k, gạo bánh mì 100k nữa là 650k. Tính ra 1 ngày ăn 3 bữa...
Tự làm thì trừ nhà có bố chuyên làm bún lá mẹ chuyên bán đậu khuôn chứ cái năng lực đé-o nào đi mua ra dc cái bún đấy cái đậu đấy mà ăn, mà giả...
Cách chuẩn bị thức ăn mau lẹ, đủ dinh dưỡng cho người tập thể hình không có thời gian: Chuẩn bị 1 hoặc 2 lần 1 tuần và chia sẵn portion ra. Mua...
Nhóm cơ dưới nên tập high rep range hơn nhóm cơ trên, trừ squad ra còn đâu nên để tầm từ 10-15 thay vì 8-12
Thật ra như ở VN nhiều phòng tập người ta phải làm theo cung- cầu thôi, mà điện tích có hạn nên k đủ máy dc. Ví dụ các bố toàn tập ngực tay vai...
xác định thủ kiểu này gặp real là banh xác tại chỗ. Anh iniesta múa lửa ghê quá vậy =))
Không phải cứ tập nhiều là tốt đâu. trước thằng tập cùng với tôi tập chân 1 tuần/ lần (7 ngày), sau chuyển thành 10 ngày/ lần thì thấy gain tốt...
hít đất là hoạt động, mà hoạt động thì đốt kcal., nhưng thực ra không đốt nhiều lắm. Thế nên trên lý thuyết thì có nhưng thực tế thì có vẻ khó...
IELTS 6.5 sao dịch sách ta ?
Thích đi độc có thể vào mấy chỗ rừng rú cuối phía Tây, thật ra cũng k độc lắm nhưng đẹp, phong lan dại các kiểu nở khá ác. Chọn đi chỗ đấy với đi...
Vé khứ hồi Jetstar đi 4/5(đến lúc 12 h trưa) về 6/5 (về lúc 8 h sáng) jetstar có tầm 1mil8 kìa :-s...
http://www.youtube.com/watch?v=bxAc97K2I5M Nhìn con bé này nhé, chuyện bench bn nó k nói lên dc anh cơ bắp to con như thế nào cả, ăn nhau là ở...
chúc bạn may mắn với phương châm trên nha :-h Xuống chậm như cái thằng trên đơn giản là nó dùng tạ nhẹ làm mẫu thôi, cho thấy dc contraction của...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
