đơn giản nhất cho ăn sáng : mua ngũ cốc (cereal) về, đổ vào với sữa, luộc 3 quả trứng, ăn lòng đỏ 1 quả 2 quả bỏ (thấy phí quá thì thôi ăn luôn 2...
Bench press cơ bản là một compound movement, nên việc nâng dc bao nhiêu không hẳn do độ phát triển của cơ bắp mà phần lớn là do khả năng vận dụng...
Xem HSP chủ yếu nghe Gabe bình luận thôi, chứ xem bọn nó đánh cũng k vỡ ra nhiều thứ lắm vì thực chất bọn đấy nhiều thằng đã đánh với nhau cả chục...
Thiệt hả "anh" ?
Xong 2 năm sau ra cái bánh chưng không lưng cắm trên 2 que tăm ? Chưa kể trong 4 tháng đó có khả năng bị viêm bao cơ bả vai do tập quá sức, coi...
Mới chơi có thể tập xem "High Stake Poker" từ season 1 đến 5, nghe Gabe Kaplan comment sẽ hiểu ra rất nhiều thứ về strategy rồi read các kiểu. Sau...
/nếu đã từng đi metro ở các thành phố đông dân/ nước đang phát triển sẽ thấy metro là 1 phương tiện giải quyết ùn tắc giao thông rất tốt, nên xây...
Đổi 1 lần uống whey xuống sau khi tập, có thể tập xong uống ngay, sau đấy ăn tối sẽ tốt hơn là như lịch hiện tại.
ancelotti k vừa đâu :-< .
Barca mùa này đúng là hàng thủ hơi loạn. 3-0 xong mìn nghĩ kiểu gì nó cũng đá như TBN, AC cướp bóng dc bằng nồi. Vậy mà ban bật kiểu gì mất bóng...
10 phút cuối coi đau tim vãi đái, chính ra cho adriano vào hơi dở, nhưng thôi thắng rồi cứ sướng đã :-bd
^ như cái thằng tard này thì có gì để xem và học hỏi ?
Đấy đến khi ngực thấy có độ căng ra là dc rồi, k có chuyện càng xuống càng vào tay sau nhiều đâu. Nhiều ông bench press ham đẩy nặng tạ cứ lơ...
superset là 1 set mà có 2 động tác, có thể tập cùng hay khác phần cơ thể, và tập liên tục 2 động tác này không nghỉ. Khối lượng tạ nên để ở mức có...
Bánh mì ngon nhất là bánh mì ăn vào buổi sáng hay tối lạnh, bánh mì mỏng, giòn, nóng hổi. Patê béo thơm, ớt cay nồng, nhân bên trong chua cay mặn...
nếu là để tập gym thì quá thiếu. 88 cân như thế tối thiểu lắm phải 130 gram protein 1 ngày. thịt băm là cái thứ ít protein nhất trên quả đất này...
superset và drop set k nên lạm dụng, nếu có tập cũng chỉ nên 1 thời gian ngắn (1-2 tháng) rồi đổi, vì những cái đấy đòi hỏi mức độ hoạt động khớp...
90 10 thì hơi quá, nhưng mà đúng là bulk lên thì cả cơ cả mỡ đều lên. Đơn giản : anh muốn lên cơ thì phải lên cân, đã lên cân là sẽ có calories...
trúng cánh tay rồi thì minh oan cái gì, khẳng định thêm thì có
cut thì cut thôi chứ có gì đâu. Có điều cut tức là calories deficit, ăn uống vào ít hơn lượng tiêu thụ, nên nhiều khả năng sẽ yếu đi nhiều trong...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
