Ngày 1 !
Cứ gym rồi skincare ăn mặc tóc tai gọn gàng thêm quả nước hoa xịn xế xịn là xong !
Rồi làm ít có dành thời gian đi gym hok ? :D
Lực nắm cẳng tay nên tập thêm bài bỗ trợ như : famer walk đứng yên hoặc di chuyển điều được ( mức tập tầm 90% 1rm của tạ đơn hoặc hơn ) Có thể tập...
Tập kháng lực kết hợp cario cuối buổi ( đi bộ dốc cao ) duy trì 4-5 buổi 1 tuần , ăn đủ macro ( đạm 1,5-2,2g/kg cân nặng,low carb còn lại chất béo...
^1 tip cho anh em newbie muốn bay vai giữa vào mà chưa biết form để cô lập thì kiếm 1 cái ghế ngồi ,ngồi thẳng lưng rồi đưa tạ bay ngang vai (...
Tôi năm nay 33 thôi , nghiện và đam mê nên tập còn sung lắm ,tập cùng với 1 ông anh 43 tuổi nữa ,làm chiến thần trong phòng luôn :D
Thịt đó bác,em ghi nhầm,chứ đạm nạp thế cho đi sớm à
Sau 5 tháng chững cân thì hơn 1 tháng đổi giáo án ,thay đổi mindset 1 tí và ăn uống thuần không whey ,tpbs đã lên được 2kg ( bdf vẫn vậy ) Chia sẽ...
Đi gym cứ mở full list của Imagine Dragons :D Toàn đợi bài này để vào set nang. [MEDIA]
https://www.gearupbooster.com/vi/ Anh em chơi game sv nước ngoài thì xài cái này nhé ,bao ping ổn định trong 80-90 ! Và nó không phải VNP
Gym đẻ khoẻ an toàn và tối ưu nhất cho những người muốn khoẻ và dư cân ( không nhất thiết tập tạ ) thì cứ fang liss cario ( đi bộ chậm ,dần nâng...
Moá ông này làm mấy bộ kinh dị đợt trước ok phếch ,nay chắc nghĩ uy tín ai ngờ coi phí tiền thời gian vkll....nhạt nhẽo éo ra làm sao !
https://www.tiktok.com/@lamxelan/video/7394842115886288170?q=leodinhbao%20noi%20ve%20kem%20tron&t=1727196870922 Cái này cũng đáng sợ không kém mà...
Dưỡng từ bên trong song song nữa !
Mặc như này !
Gym là môn khoa học,cứ theo sách mà làm kiểu gì cũng phải có kq thôi Với anh em đang theo giáo án nào nhỉ ? Push pull leg hay upper lower hay...
Ok cũng có vài cái trong tủ có lúc đổi qua đổi lại,đùi chân mình khá ok nên mặc nào thấy cũng ổn
Đừng có sợ to,chỉ là chưa thật sự mặc đúng đồ cho body mình thôi..Như body mình 1m7 70kg lưng xô vai khá tốt nên thay vì cứ áo sơ mi mình cứ đồ...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
