Chơi kiểu này khổ là 1 chuyện, mà nguy hiểm nữa. Ngủ lê lết vậy mà mấy nhỏ con gái cũng chịu, tài thật. Đợt mình đi với team ở cty. Chủ yếu đi cho...
Đội ơn các bác share kinh nghiệm. Body của bác Ayo là target của mình đó ạ. Cái bụng mình hiện tại như bầu 3 tháng =))
Vụ ít đường, ít chất béo nó có con số cụ thể k các bác? Ví như là bao nhiêu/ngày là chuẩn ấy.. Mình rất ít khi uống nc ngọt, chè kẹo các kiểu là...
Trời đất. Đọc đề xong còn chưa hình dung đc cái yêu cầu :(
Hay có tool gì đễ cái vụ tính toán calo in nó đỡ đau đầu hơn k các bác?
Nay rảnh rỗi đọc mấy thứ về calo biết them kiến thức để mong muốn giảm mỡ mà thấy khó quá ta. Theo cái công thức tdee thì mình cần khoảng 2k8...
Cho người ta xả hơi chơi bời hay về quê này nọ bác ơi hehe mấy khi có dịp lễ. Ngứa tay ngứa chân thì tập bodyweight cũng ngon mà. Squat, hít đất,...
Iso 100 đang hot à ta. Gọi mấy chổ đều báo hết hàng @@
Có vẻ các bác lão thành nghe từ vui vẻ thì thường nghĩ ngay đến kiểu người tập dăm bữa nữa tháng thì out. K phải ngụy biện, chống chế gì nhưng...
Sai sai thiệt hả ta. Chắc để coi lại :(
Chứ mục đích phải thế nào mới gọi là cần xài whey ta? Tui chỉ đơn giản là thấy tập nặng mà đồ ăn hàng ngày k đủ dinh dưỡng thì nạp thêm bằng...
Đồ ăn hàng ngày k có nhiều thời gian chuẩn bị bạn ơi. Nên định bổ sung protein từ sup. Để có sức mà tập. Còn mấy cái kia thì là do quan điểm của...
Mấy đại ca đang sài loại whey nào thế? Cho xin tên để bắt chước dùng với :D
Mấy vị huynh đài cho hỏi là buổi tập đầu tiên trong tuần thì nên tập bài chân. Lời khuyên này có cơ sở không?
Cái tên với cái tướng match nhau thế @@
Cẳng tay là đoạn từ cổ tay đến cùi chỏ đúng k? Ngoài cách tập với tạ đơn, tập động tác giống như cuốn tạ, nhưng để tạ đứng dọc. Kiểu như búa bổ....
^ chổ mình tập thì máy nó cũng cơ chế na ná như trong hình, chỉ khác chổ treo tạ, thiết kế khung. Còn nhiều tư thế như ông nói thì có khi là máy...
Vãi vậy @@ Chắc chân mình yếu. Để máy k đã nặng kha khá r. Mình chỉ treo thêm 30kg nữa. Đạp 4 hiệp thấy tê rồi :D
Chính xác :D
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
