Tuần 3 buổi tập thân trên gồm 5 nhóm cơ chính; tầm 17 18 bài tất cả; mỗi bài từ 3-5 hiệp ; số reps là từ 10-15; chưa tính tập bụng vui vui 10 phút...
Cố gắng thôi bác; xem nó như thói quen hàng ngày vậy. Mình cũng mới tập à; nhưng khi mình tập rất nghiêm túc; nghỉ ít; mỗi buổi tập tầm 2 tiếng....
Mình có đo bao giờ đâu. Mình tập upper body 3 lần 1 tuần à.
Thanks bác. Mình tập nặng; ăn uống cũng tốt nên cơ thể lên thấy rõ; có vẻ mình phù hợp với high reps. Tay mình chưa to lắm đâu; chắc tại vai mình...
[IMG] Trước khi bắt đầu buổi tập đầu tiên trong năm 2015 :2cool_confident:. 10 tháng tập gym; bulking 2 tháng nữa là cutting :2cool_confident: .
Bodyweight là trọng lượng cơ thể đó ông ơi.... Thôi tùy thằng nào 150 hay 1500 cũng được; chỉ quan tâm mức tạ của bản thân. Hiện giờ sáng nào...
Ủa tôi nói world record pull up là xổ tiếng anh ah ? :4cool_baffle:. Còn cái 3x là tôi đang nói bodyweight nhé. Thích ông lên youtube mà xem cái...
Cứ thích chém ẩu. Biết ông extremist pullup ko ? Lên youtube mà search nhé, world record weighted pullup mà người ta chỉ pullup được 3x cái 1 lần....
Bác chém gió vừa thôi. Chỗ e mưa to lắm rồi.
Người bác đẹp quá. Mình được gần 10 tháng rồi mà chưa đến đâu :6cool_ah:.
Bác chưa tập gì cả mà cứ lo linh tinh. Ra gym quất đi, ai cũng ốm nhách đi lên làm trâu chứ có ai trâu sẵn đâu.
Mịe công nhận bọn này quái thai thật, thời trang ccc
Mình ở US các bác ơi, đang tập ở 24hour fitness. Bà đấy nói đùa vậy thôi chứ làm hlv riêng bọn personal trainers ở đó nó đánh cho vêu mồm...
Hôm nay vừa thêm bài farmer walk vào bài tập. Vừa ôm 2 cục 45 đi xong có chị Tây hỏi tập được bao lâu rồi mà body nice quá :2cool_confident:. Nói...
Mình quất ... 2 đôi rồi. Giờ save up mục tiêu là đôi Alden boots hay Oak Street Trail Oxford.
Nói vui thôi chứ ông Monkey bảo uống coke chỉ to bụng rôì tập bụng là xong thì mình chịu rồi :9cool_pudency:
Thử con sneaker này của Aldo ở shop mấy tháng trước, giá 100$ mà cứ tần ngần mãi không mua. Black Friday nó sale 1 phát 50% bóp cò luôn, size 7.5...
Ở VN mà bác mất 3tr thịt bò 1 tháng thì là điều kiện kinh tế khá rồi, chưa kể chơi sup nữa.
Vãi ăn ..... :7cool_waaaht: này thì 30 char
Thanks các bác đã tư vấn, biết được mấy chai thông dụng rồi. Chắcbữa nào ra Macy's test thử.
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
