Lão Thắng: Với pre-workout thì loại nào cũng dùng trước khi tập 30-45p. Thường thì hiệu quả với nước và nước trái cây ép. Ko nên dùng với sữa, vì...
thề, hôm nay vẫn ko tập tay nổi, vì cử động 2 tay là 2 cơ tay sau kéo từ cùi chỏ tới bắp vai nhức khủng khiếp, tập chuột ko nổi lấy gì tay sau....
hôm nay gập bụng thôi... nguyên cái cơ tay sau nhức buốt, giơ tay trái lên gãi ngứa sau cổ ko nổi, nhức kinh dị *___*. Từ đó tới giờ, đây là lần...
Tập DTP còn nhanh hơn Max-OT nữa đấy, tui tập Chest-Back có 50p thôi. Gồm ngực trên-xô trước, ngực nằm và cầm dummbell kéo xô giữa (ko bít gọi tên...
Tham khảo nè: http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-dtp-4-weeks-to-maximum-muscle.html Chưa có cảm nghĩ gì, mới tập có 1 buổi thôi mà :)....
hôm nay tập thử DTP ngực-lưng, phê vãi lòi, giờ ngồi tay còn run *___* PP tập mệt hơn cả Superset và triple set mà tui từng tập *__*. Ngày mai...
phần cực khổ nhất là phần ăn đấy mấy chú, ko phải tập đâu *__* Ai đã có vợ, có con rồi thì càng thấm đấy. GIờ ta muốn mua whey thì phải tham...
tui mua ở tiệm phở có 7k/1kg, mà sợ bị dơ nên lâu rùi ko mua ăn nữa *__*
Ăn khi nào ngán thì thôi, đạm đâu có hại đối với dân chơi thể thao. Ai gút thì gút chứ tập tạ nó xé cơ, đắp nhiu cũng có đủ đâu :D 1/1 là...
Thì tui có bảo cậu kia là dùng mấy cái đó F5 cơ thôi chứ đâu có tập chính suốt năm được, sợ đứt tim trước khi teo khớp :D cái broccoli toàn xơ,...
Overhead Press mà tổng 36kg cũng kinh rồi *__*
OHP??? Bạn lên forum bodybuilding.com, search phần superset tag nó hình như là Anabolic thì phải, ngày xưa mình có 2 file pdf mà hư HD giờ làm...
chắc là tập máy. Hay 36kg tổng 2 vai? 1 vai 36kg thì lên tầm trâu vàng rồi :). Nằm ở mức cục 70lbs, bên Rạch Miễu ai đụng vào cục đấy là thành...
Mẫy chồ in đậm: 1/ Cơ căng khi tập và xẹp khi vừa ra khỏi phòng tập là hiển nhiên, ai cũng vậy, trym còn lúc xẹp lúc căng cơ mà :)) Bạn tui tập...
mấy nhóm cơ khác có nhức ko? căng và nhức là 2 cái khác nhau hoàn toàn. Có thể dzú bạn đã quen với cường độ và cân nặng. Nếu ko muốn thay đổi tạ...
ăn vịt lộn để qua đêm nghe đồn là zái to
con hàng heo sunoflife hôm nay ko lướt face à ;))
Chuyện hiển nhiên rồi cậu à. Đã bulk thì có mỡ thôi. Nếu cậu tập nhiều Cardio để duy trì lượng fat nhất định thì bulk đó ko đúng. Giai đoạn...
Trong thời gian bơm thì cơ lên có 10 thôi, 90 phần còn lại là nước và mỡ. Cho dù hạn chế mỡ tối đa và Carb ở mức trung bình, Protein mức cao thì...
ta âm thầm theo dõi thôi, ko lộ ra đâu ;))
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
