cứ vào những post cuối thường bàn về sêx nhỉ? Tối chưa lock lại thì lão Tu Orc lại vào tung vài quả :))
tui thấy móc 4 ngón/2 bàn vào chả yên tâm chút nào, lỡ hụt hơi 1 cái thì 4 cái ngón đó đỡ bằng niềm tin. Lên mức 40-50kg/1 bên...
đứa nào đỡ giùm mà móc 2 ngón tay vào tạ đòn thì bảo nó biến đi...thà nâng 1 cái còn hơn, thấy sợ....:(
Ô hlv cũ của mình thì có nói đại loại như: 1 tuần tập ngực 2 lần, thật nặng, chú trọng các bài xài barbell. Mấy ngày kia 1...
chính xác. trời phú ______________________
các bài vai raise lateral hay reverse flyer, dùng cắt vai trước-sau mà. Cậu tập mà ăn vào biceps với lats thì....thành mastershifu...
3x^ =)) =----=-=== -=--=-= -= -= -
toàn quốc thì chắc chỉ có Mediacare ---------- Post added at 17:36 ---------- Previous post was at 17:33 ---------- hôm nay ko tập mà...
bạn nào có link down comic chính thống từ ngày đầu ko? anh hay việt đều được. Mình search thấy bản ultimate thôi, cũng đang đọc,...
đã xem, phim hay :) p/s: cho hỏi là phần cách đây 2-3 năm, thằng Victor bạn thân của Wolfverine hay đi giết người, biến hình giống...
chuối nhỏ thì phải tập chuối trước bạn ạ ;))
tại sao Dips được 12 cái mà Hít xà ko được 5 cái nhỉ??? :)) Đang ngạc nhiên tại sao có thể Dips được, tội nghiệp 2 cánh tay :))...
có cần hướng dẫn hiệu quả ko ;)) Thằng đấy tui hướng dẫn xài với kèm Tabata cho nó mỗi ngày đấy :D. Cứ đạp xe chậm ko theo...
8 tháng trước nó đang bung cơ chứ chưa cắt đâu :) Bản thân thằng này ăn cơm bình thường, rau-trái cây và thịt kể như trên thôi, mỗi...
THế à, buổi chiều tối thì tui ko biết, nhưng từ 5h sáng tới 11h trưa, chỉ có nhiu đó người dám-và có thể lên tầm đó tạ thôi...
Thằng bạn cách đây 8 tháng, 1 năm tập có HLV bên TQ. Thằng này cơ địa cực-cực kì tốt,mỗi ngày chỉ ăn 1 con cá điêu hồng + 1...
1/ Như trên, pác trên chú trọng thêm các bài flyes của ngực. Nó giúp khe giữa ngực dày lên, đồng thời 2 đường chéo kéo từ vai...
Đại ca Tu Orc sau khi thay đổi tập luyện và nốc supplement, tuy mỡ ko giảm nhưng đã định hình được cơ, congratz :D Chém: 1/ cần...
bò húc mua sỉ 8k Whey ko tính ;)) sữa tươi 25k/1 hộp 1 lít, dùng 2 ngày 2 lạng bò mắc quá hả, thôi hạ xuống 1 lạng :))...
thx, sẽ ghé thx. Mà rẻ vậy, giá trung bình giờ 20-25k ko à, 18 là loại rẻ :)) Đúng rùi, đại ca Orc Tu :D Nếu muốn khỏe...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
