cHÚ gUO GÌ đấy giống x-men nhỉ, mới mấy ngày mà cảm giác kinh thế ;)). Mà ăn bulk kiểu gì mới 3-4 ngày lên 2kg ghê vậy? lên...
hôm nay đi tập, lại bị 1 chú to con-có kinh nghiệm khác dạy bảo và war với mình *___*. Sơ sơ thì bác ấy khoảng 40, nâng rất...
Whey uống trước khi tập 1 muỗng, sau khi tập 1 muỗng là được. Protein bar bạn dùng khi bận bịu việc gì đó, chẳng hạn đang đi...
móa, chơi full body luôn à ;)) full body thì 1 ngày on-1 ngày off nhé. tuần tập 3 buổi thôi, táng thịt-rau-cơm cực lực vào thì 1...
shadow ăn đúng rùi ku. tối mà ăn hoa quả cho nó kích insulin lên mỡ à :))
đề nghị tên kia đừng post đồ ăn LC nữa, nhìn ghớm quá *__* post nữa ta bảo chú qb_phò ever cho 1 quả ốm vài tháng giờ ;))
cái kia lý thuyết chung thôi, áp dụng từng người nó phải khác chứ *__* Của cậu vậy thì từ sáng tới 3h chiều ăn carb nhiều...
Thế lúc xuất....t, trym cũng giật giật có nguy hiểm ko? :D cơ nó làm việc thôi mà, chỉ cần ko trật khớp là được.
sai rồi. muốn to thì phải tập thật nặng. Cực kì nặng. tốt nhất kiếm thằng bạn hay nhờ đại ca pro nào đó đỡ tạ giùm. bạn...
ko hiểu nó đề cái gì nữa. Nhưng trên nhãn thùng, cái link ô đưa nhìn kĩ dòng thứ 2 có ghi rõ: "Delivers 11 gram of Leucine and...
tui amato thui bạn, dân IT mỗi ngày ngồi nhìn con server chán bỏ mịa ra :)) bạn search google bài tập nhé, mình cho tên thôi. Vai...
vai để tay thế kia cho thấy vai trước chưa có gì :), vai sau cũng chưa có. Bạn tham khảo hình của pác thangcb hay hoangvu, thomasdinh...
thangcb: thêm carb đi ô ơi. Ô có vẻ vẫn còn tiếc giữ cái bụng nên nhìn cơ ko có vẻ bung sức dù đang bulking. whey 1 ngày 2 muỗng...
http://webthehinh.com/forums/t11480/ Nói thật nha, trước khi LC chú này dáng mặc đồ trông đẹp hơn sau khi LC. Sau LC, nhìn như bọn...
theo lịch này thì chắc bụng khủng khiếp lắm, cỡ đại ca TU chứ ko chơi *__* Mình nghĩ sau phase 1 của LC, phase 2 ăn theo Keto Diet...
Keto hoặc Ketosis chứ sao lại có Kiếm Đạo ở đây ;)) Mình quen dùng Cutting phase cho quá trình cắt mỡ. Giai đoạn của cậu, thường...
er, pác này, tui vẫn ko hiểu LC và cutting khác nhau chỗ nào :l ý là cách ăn khác nhau hay là cũng LC mà giảm calories xuống ???
cái set cuối trả về 12, có giảm tạ ko? Nếu giảm tạ thì nó là kĩ thuật last bump set, cha nội Ian King khoái món này lém :)...
Cái của ngay29 cũng là biến thể rồi, ko phải chuẩn nữa. Vì ngay29 có tập những hiệp lẻ xen kẽ superset. Khởi động ko cầu kì...
núm nói bà nó ra là núm đi, hạt với chả chanh :)) Hay muốn ám chỉ mấy hạt nhỏ liti xung quanh núm? Muốn lòi núm cho đẹp thì...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
