pác tập theo program superset đi. 1 ngày 1 nhóm cơ, 3 superset tức là 6 bài. pác ok thì mình hướng dẫn tuần đầu, sau đấy pác cứ theo nguyên lý tự...
MuscleTech chỉ có 2lbs và 4lbs thôi pác TÚ à ( trên bb.com cũng như 1 số trang khác, trang của pác 5lbs hơi lạ :D) Nếu đặt trên...
Thường mình chỉ tập thật nặng 2 bài basic đầu tiên. Như ngực thì bench press hoặc incline press, vai thì military db press, chân thì squats, lưng...
cái gì mà chỉ ăn rau và dưa leo??? Bản chất của LC giai đoạn đầu là nạp ít carb chứ đâu hạn chế thịt và mỡ??? Thực đơn cứ ăn...
sai lầm :) Trứng theo LC tính đơn vị "chục", bét thì 1 ngày 5 quả ==>cho 10k đi 0.5kg thịt heo ba rọi cũng hơn 30k rồi Vitamin là bắt buộc vì ko...
Nitro Tech của MuscleTech ngon lắm pác. E đã từng dùng 2 hũ 5lbs, đánh giá 5*. Vẫn 1 lịch ăn uống, tập luyện, 1 ngày 4 muỗng thì MuscleTech tăng...
tập bài nào mới được? tập tạ đòn ngắn hay tạ tay? Mà tui thấy mấy bài vai, ngực có t/đ tay sau đó, ngược lại lưng-sô thì t/đ lên bắp chuột.
haha =)) ____________________________________________
Phổ cập kiến thức cho anh em là vào phòng tập, đừng nghe bất kì ai, kể cả HLV - (loại gà - xin lỗi từ hơi nặng), tức là HLV...
do pác nạp 1 lúc quá nhiều đường nên cảm giác NO, cơ thể đã bão hoà năng lượng ko cần nạp thêm. Nếu uống Whey riêng lẻ thì cho dù 1 lần làm 2...
ko xài chữ thuốc nhá pác. Gainer với Whey mà xài chữ "thuốc" ghê wa. Hèn chi mấy ô dược sĩ cứ bảo các bạn trẻ ko nên tin vào...
Nếu là Whey hoặc các loại Gainer tăng kg thì ngày nào cũng uống, tùy lịch của mình :) Các loại như Pre-workout (doping trước khi...
Biết tại sao ko pác Thắng? Những người có đk vào Lan anh-Cali thì họ phải rủng rỉnh --> phải giao tiếp, đi làm này nọ để được rủng rỉnh :). Người...
Ngực tui 98 vẫn mặc thun-sơmi body size M ok mà? Muốn ko bự nữa và lúc nào cũng...cứng thì giảm cân. Lớp ngoài mềm là mỡ, cứ đốt hết đống đó là...
trái cây + rau + sữa . cơm bữa chính
HLV của pác Tu ..... *___* * Uống các loại Gainer --> tăng cơ + tăng cân (tăng mỡ) theo tỷ lệ: 1/4 và 3/4 **Uống Whey trước và sau khi tập -->...
Massive Whey 1100 thì hàng lởm, chỉ hơn Topmass 1 tí thôi pác Tu ơi. Mà HLV pác cũng tếu nhỉ. Pác Tu muốn tăng cân hay chỉ muốn tống whey thay 1...
có phải Crime bên wth cũng là bên đây ko nhỉ?
uh xuống ngay xương quai xanh thì t/đ ngực trên nhìu hơn. Cậu hạ tạ như tớ nói thì ngực giữa lên nhanh hơn, kết hợp với bài DB flat press ( nằm...
Pác pro quá, em là ko chịu được mấy cục chai :)). Có nói ở trên rùi đó, thực ra găng tay và bao cổ tay nó cũng trợ lực đệm 1 phần rồi. Cái này...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
