tạ nằm là loại nào? Db tạ tay hay bench press tạ đòn? Tạ đòn bench press bên phòng tui thì chưa thấy ai tập nặng để mãn nhãn, có thằng khùng như...
Thôi ko cãi nữa hen :D. Supplement tùy suy nghĩ mỗi người thôi. ------- Btw. cậu gì post ở trên Deadlift 50kg mỗi bên chỉ thấy "tê tê" quay clip...
1/ Tui thách đứa nào mới tập hoặc tập nặng đúng cách mà ko đau nhức đấy b-(. Chỉ có 2 loại tập mà ko bao giờ đau nhức cơ: tập sai và tập nhẹnhư...
sặc, pác nói thế nghe ghê quá. Thôi ăn chuối chịu khó đau 1 tí :)). Còn muốn chơi thì đầu tư whey vẫn là N.1 chứ topmass làm gì, glutamine cũng...
Cho a em bị đau-rêm mình-nhức cơ khi mới tập lại hoặc tập nặng mỗi ngày : (cái này dùng supplement (s/p bổ sung) nhé, ai ko thik dùng thì cứ việc...
xin lỗi mạng khìn nên post liên tục
để thanh đòn ở giữa ngực hơặc cách đầu dzú 1 tí. Đừng hạ thanh đòn xuống ngay đầu dzú, sẽ đau khớp vai 1 tí. Nắm tạ đòn thì 2 tay rộng hơn vai...
Nhiều hơn 1 ít + tránh chấn thương khớp vai + đỡ mỏi tay sau + tốc độ nhanh hơn kiểu thường nên tác động lên cả loại cơ bền (dù ngực loại này rất...
vụ pác Tu thì nghĩ là dạng mánh cá nhân của HLV, chứ về cơ bản lẫn biến thể đều ko có. Đồng ý là chếch vài cm về bụng thì có thể, nhưng khi nâng...
uhm, thì bởi, chưa thử, hôm nào có spotter mới dám thử, chắc thử mỗi bên 10kg cho an toàn :))
Thật ko pác? Cái này hơi lạ à nghen. Trước giờ thấy có 3 kiểu khi đẩy bench press: hạ tạ xuống ngang 2 cục xương quai xanh, hạ ngang giữa ngực và...
^--> glucosamine và glutamine thẳng tiến :)
pác bỏ bài đó đi. Cầm DB tập vai trước từng bên hoặc ngồi machine ngửa lưng ra sau cho vai trước thì an toàn hơn. p/s: mình thấy vai cần tập số...
^ =)) __________________________________________
haiz, nghe tả thích nhẩy, chắc me mua vài vé tập thử. Nói chứ nếu chỗ tui lên 400k/1 tháng chắc qua Lan Anh hay phòng Mách cho rồi
VÃi pác oarthkeeper90, ko biết bạn kia nghe kịp ko nữa =))
bụng ko nhỏ đâu pác Tu. Dù cắt mỡ đi nhưng khuôn bụng đã nở thì ko nhỏ lại đâu. Có thể giảm vài size do mất lớp mỡ ngoài thui chứ khuôn bụng thì...
@LilyTrinh: này bạn gì ấy ơi, bài ngực to tròn là bài nào thế? Đã có thầy pro thế chỉ cho thì dùng từ chuyên môn đi, đừng có dùng cụm từ như "bài...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
