mấy bài recommend lưng của ông, kết bài kéo xô 2 tay chập lại quá ^^, tập nặng ăn ngon vào xô và cả bả vai, tui kéo được lát gần cuối (đề 60, ko...
ổng Boa cả ngày ko online chắc lo0 nuốt gà rồi :))
ok, thx. Có record journal lại thì tốt quá ^^. Trong quyển Muscle của Ian King, có 1 dạng bài tập vừa heavy vừa pump. vd: 3 set heavy thì set cuối...
vì nghe nói, tập nặng vượt sức thì chỉ khỏe thôi chứ cơ ko pump như vừa sức, 8-12 cái.
tập thế giống thằng Max_OT còn gì nữa *__* mà tập thế có lên cơ ko nhỉ hay chỉ làm to thể tích cả khối? MÌnh thấy khoảng từ 7-12, ăn vào cơ rất...
thx cậu nhiều ^^ mà, chơi luôn massgainer à? tại mình làm việc ngồi 1 chỗ-xong rùi ngủ nên....nhìu calories quá ngại hehehe. Work-out thì ko lo,...
hi cậu, có 2 bài lưng trong topic thể hình thấy hay, tập theo ngon lém. Thx cậu nhìu. Cứ loay hoay sợ tăng mỡ lại ko có cơ, giờ thì quyết bump rồi...
Biết anh Mách off-season bao nhiu kg ko pồ? hơn 70kg đó. Vậy Mách có mập ko? Chắc là hơn 20kg mỡ, vì Mách đi thi hạng cân 50kg, có khi lên 55kg...
Whey của NitroTech à? bên đây cũng có bán, chỉ ko bít có trộn cám heo vào hay chưa :)) Mà whey sao tập trâu được nhỉ? tập trâu thì phải dùng...
@ BoAMyLove: protein intake ông ăn sao mà lên 300gr được vậy? uống whey hỗ trợ à? tui ăn trứng gà cũng nhìu mà tính ra cỡ 180gr à hic
tui NB 45 làm cái 8 nerve cứ red hoài nè *_*
nhớ thằng black qua úc học robomatic mà hĩ?
mision 40 sao đánh nhằn quá *___*, đánh 3 lần, còn đúng 200k máu thì mình vào hos. Ko nghĩ là 40mil với 37mil Stre-1mil speed và 500k dex của mình...
natural nerve bar là 45 hay 50 nhỉ? Năm ngoái tới giờ cứ 45 hoài, chán vãi. Xong đợt computer này chắc mình làm mấy cái crime...
giống ngoài đời nhỉ, bố mẹ mất là bâu vào tranh nhà, đất. 1 anh em lâu năm nghỉ thế là bâu vào xin tiền và cổ phiếu...............
haiz, đăng kí cờ Germany mà chả ma nào thèm đánh mình. Cái dở Torn là trong bảng WW ko cho xem list những nick trong phe muốn đánh....
Ched:> ________________________________________________
thêm 1 cựu binh chia tay...:((
chỉ sợ đem đánh bài, nghiện hút thì 20 tỷ cũng bay
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
