http://www.robrichesfitness.com/calorie-needs-to-build-muscle-lose-fat/ Bài viết về dinh dưỡng khá hay cho bác nào muốn giảm cân và ăn uống khoa học.
1:Steroid làm tắc động mạnh dẫn đến suy tim cấp,suy giảm khả năng sinh dục. 2:3 bữa ăn như bình thường là bao nhiêu bát cơm, bao nhiêu miếng thịt,...
vài trăm thì không dùng tpbs mà thay vào cải thiện bữa ăn hơn nhé
mình có nói rồi nếu nói cơ bắp hiện giờ do steroid thì oan cho TR vì thực chất cơ bắp hiện giờ của nó không phải do steroid
không phải mà steroid trước đây thì được sử dụng nhưng giờ cấm rồi trong bài của therock cũng có nói còn ông nào dùng steroid số lượng lớn nhìn...
TR chỉ nói là thử liều lượng có thể nhỏ chẳng đáng gì cả mà từ những năm 97 98 nên lượng cơ bắp TR được như bây giờ mà bảo do steroid thì oan uổng...
[MEDIA] video này là sự chênh lệch của 1 người dùng steroid và 1 người natural
ai bảo bác thế stevencook cũng là xuất thân từ bóng bầu dục Mỹ và giờ vẫn được coi là nature nhé. [MEDIA] therock cũng chỉ to bằng Mike thôi mà...
therock không sài thuốc đâu chẳng ai đi so thằng 1m9 với 1 ông 1m7x cả nó kệch cỡm lắm khung TR to sẵn rồi lại hoạt động thể thao từ bé nên to như...
Vấn đề không nằm ở việc đùi to hay nhỏ mà là có quần mặc vừa không.Tây nó size to lắm đùi nó to cũng có quần mặc size vừa ,mà các bác yên tâm kể...
người thế này không béo lắm xuống 10kg mỡ thì đẹp tập đều ăn uống khoa học tý là được. P/s: nếu muốn đùi không to lên mà săn vào thì tập cơ bền...
mình cũng chỉ muốn bench đến tầm đó nên không cố thêm với cả thực ra trước đây mình chẳng tập luyện gì nên cơ thể yếu chỉ có chân do cơ trội nên...
tạ lên theo cân nặng cơ thể không phải 1m6 45 47 kg mà bench 100kg là cơ ngực phát triển đâu như mình bench = kg nặng cơ thể là ok có hơn cũng...
tháng thứ 8 mình mới bench được 80kg được 4 rep
mình là 1 trong những người đó nè bạn lúc mới tập mình vòng bụng 110 đến nay vòng bụng 86 tạ chỉ có tăng chứ không giảm squat 140kg ,deadlift...
như bụng bác chỉ tập lại ăn vừa tinh bột thôi hoặc đổi thành ăn gạo nứt,khoai lang luộc ức gà,thịt ít mỡ là lấy lại form thôi bụng bác thua bụng...
thật ra là bác lười thôi đã có căn bản kể cả không đến phòng hoàn toàn giữ được form chứ không để bị như này hít đất,lên xà, squat tại nhà cũng...
thì ông ấy hỏi máy nào mà =.=
[SPOILER] máy này :)
Nói thật các bác cứ ham hố ở nhà làm gì cứ ra phòng tập 45p là xong làm gì phải cày ải khiếp thế ~.~
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
