Bạn chuẩn bị 1 cái thước dây nhé đo vòng bụng,ngực,mông,bắp tay,cổ cứ 2 tuần đo 1 lần xem số đo có thay đổi không nếu không thấy thay đổi phải bổ...
trái lại rất khó thế nên những người mới tập thường lầm tưởng cứ tập là lên cơ,số lượng cơ là cố định nhé tập chỉ giúp cơ to ra thôi nên đừng nhầm...
Thiếu tướng thì thiếu đéo gì tiền mà phải làm lãnh đạo trọng công ty đa cấp hư cấu vãi :))
1 buổi tập kéo dài 1h30 +30p cadio cuối buổi tập có tốt không hay phải kéo ngắn lại nhỉ
chính vì "không chịu phát triển" nên khủng hoảng kinh tế chúng tôi không bị ảnh hưởng gì cả đúng quá còn gì :(tv)
nếu cho Sơn La chồng cây thuốc phiện thì may ra có tiền nhiều chứ chẳng ở đâu ra.
thiêu hết cái bọn này đi kinh quá :4cool_oh:
dm toàn bọn bê đê không bọn này dặt dẹo đánh đấm đéo gì ra cấu véo nhau thì có @.@
lưng dưới mới là deadlift chứ hông có khi do bài đẩy tạ đùi ấy
kiếm cái đoạn donald cạp cạp chế cho vui :))
đúng con dở hơi luôn còn dọa lên gặp hiệu trưởng bưu chính ,ai nó gặp loại ất ơ mà đòi gặp đéo hiểu dọa làm gì :)
anh chồng có quả body ngon vãi ra :1cool_look_down:
cái này bác phải cảm nhận cơ với cả công việc hàng ngày của bác có mất sức nhiều không sao 2500 calo là lượng 1 người bình thường nạp vào.
thực ra là có nhưng không biết bác có theo nổi không thôi 1 ngày bác tập và nạp 2500 calo vẫn lên cân mà không béo nhưng tính được không mới khó :)
[IMG] các bạn quên mình à :2cool_misdoubt:
Người ném phải căn lực chuẩn để cho đinh không bay quá xa hoặc quá gần nhưng ở đây cái đinh tán nó bé lại được nung đỏ rực thế kia người đỡ đã...
ông ném còn đỡ cái ông đỡ mới kinh nó mà vào mặt thì xác định luôn :2cool_beated:
Whey mọi người hay nghe thực ra là thực phẩm từ sữa bò thôi mà có gì đâu còn thằng MC này là chơi thuốc cái này là dành cho bọn VĐV thể hình,nếu...
3 tháng tập gym của mình người béo từ 105 >>94kg thành quả :)
phòng mới xuất hiện đâu thanh niên viêm cánh nặng vãi mà chẳng dùng xịt gì cả đã thế tập còn cởi trần nó tập bài nào không dám đứng gần 50m luôn...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
