tập phòng bình dân kiểu này chính ra đông anh em lại vui :))
tôi cũng mới chỉ đẩy vai được quả 20 6 cái :D
nhiều ông chưa đi tập đã sợ to như arnold nhỉ :))
khả năng là quần đen bên phải
[IMG] ngoài cùng bên trái bụng còn hơn cả bụng mình :v
tự cảm giác thấy tập thì đi tập chứ rủ rê được vài bữa là nghỉ thôi mà trong nam phong trào thể dục thể thao thanh niên có vẻ tốt hơn ngoài bắc.
http://spot.com.vn/chuong-trinh-tap/co-ban/dai-hoc-co-bap-by-steve-cook/ 1 tháng đầu mình tập theo như thế này. p/s:và bạn yên tâm trong tất cả...
tập chung ngực là sao hả bác là 1 tuần 2 buổi ngực ?
thế thì trong đó sao rồi nhà mình ngoài này cho sv thuê có hợp đồng thuê nhà hết để sau không cãi nhau cái vụ điện nước mệt lắm.
Hợp đồng thuê nhà đâu đem ra mà cãi chứ không có thì thôi đi cho lành.
đưa link ảnh mình up lên cho @.@
[IMG] mới thấy cái ảnh này trên fb có hư cấu không các bác :(
mình chỉ tập tầm 5 6 bài thôi mỗi bài 4 hiệp 12 10 8 6 ^^
tôi nói thật mà :)
mới tập ai chẳng đau hả bạn nếu không thấy mệt thì là chưa đủ hiệp bạn đã nghỉ rồi hàng ngày bạn phải lên lịch tập bao nhiêu hiệp và bao nhiêu bài...
cơ sinh ra từ mỡ nếu bạn tập đúng thì dần sẽ lên cơ khi đã có cơ thì bắt đầu cut vì vậy những người béo như mình tập nhàn hơn người gầy :))
bình thường chứ bạn nhưng sau phải tập bù superset :))
1m72 75kg là quá đẹp nếu người săn chắc còn nếu mỡ thì tập thôi cân nặng không quan trọng mà quan trọng có săn chắc không.
không có gì mặc cảm đâu mình 105 còn đi tập nữa mà :(
rẻ thì trong số 23/46 ngõ linh quang,văn chương không thì tham khảo wheystore.vn với bodybuilding.vn đều có bán đó
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
