11 nha
Đầu tháng cũng hứa 28 là xong, tới 31 k dc óp luôn. Cũng cỡ 3 tuần mà
thở với đống hdd, ssd
B chơi test giống ông kia luôn hả? Post đều cho tui theo dõi với. Tập theo cái lịch Phat cảm giác chân và mông to lên hẳn. [SPOILER]
Quang bang coach online nhiu 1 khóa vậy b? và khóa mấy tháng?
Sao toàn trái ngược với tui nhỉ, hay ăn thịt đỏ, tối ăn cơm nhiều, ít ăn rau. bietgidau
2 tay calis trong phòng tui khỏe vl, bench 100kg trong khi body weight có 6x kg. [SPOILER]
Conven: https://youtube.com/shorts/bmhYMJmWGmg?feature=share Sumo : https://youtube.com/shorts/ijGZNyjWHLc?feature=share Các b check giúp, nay...
Em Nhã chạy trong vô vọng
Chưa bao giờ thấy e này đẹp.
Tập leg day tuần 2 bữa thì thấy mông to ra nhiều hơn là đùi. Bữa mới thử flat db 35kg dc 5 phát cảm giác khá nhức ngực, phòng k có 32.5 nên nhảy...
Mấy ông đo tay thì thẳng tay ra hay co tay lại vậy?
Tui k rành lắm nhưng squat cỏ vẻ xuống nhanh quá rồi dựt lên liền. Giờ tui lại thích kiểu squat chậm, ngồi luôn 2 giây rồi mới bật lên, rất phê cơ...
Có bài nào tạp cho cái khe ngực đầy lên k nhỉ?
Đúng là squat nhiều đít to ra thật, còn đùi to thì chắc tập leg press hoặc hack squat tại tui squat dùng cơ mông nhiều. Tập 2 năm trên nở thấy rõ...
Squat gắn 2 thanh chắn 2 bên là ok r, bữa sụp chỉ hơi đau cổ xíu.
Cho xin 1 cái đi bro
Mới thấy cái clip squat bằng smith cũng bị đè gãy cổ đi luôn, nặng quá nó tuột 1 phát k kịp phản ứng gì
mấy chị em có vẻ khớp, chuyền toàn miss
Dạo này tập qua stiff DL db thấy đỡ đau lưng hơn, squat thì giảm tạ mà xuống sâu rồi ngâm 2s mới bật lên phê vkl.
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
