cũng đang tập core với xà nè, mà đau lưng quá : )), tính ra tập đùi nhiều dễ lên lượng cơ hơn chứ hỉ, hay tại bác deadlift nhiều nó max cơ đùi rồi...
còn nhiều lắm, ngồi nhiều quá, nên mỡ bụng dưới với lưng còn nhiều, đang buff cơ đùi lên mà lại vướng cái vụ đứt dây chằng bán phần, dạo này hết...
tay đã quá, tập mãi éo lên tay với vai sau buồn vl pepe-18
bữa đo smm là 34.3kg/76kg, pbf là 20% . bữa h bệnh tập cách bữa với ăn ít quá lại chạy nhiều chắc mất 1 ít cơ, để mai đi đo thử 2 tuần trước lúc...
Còn 74kg [spoiler]
Tính ra tập chân tuần 2 bủi thấy lợi lắm, trước chạy đá bóng 3-4km về nhức mỏi tùm lum, giờ về ngủ ngon mà hsau dậy cũng không nhức. có dạo này...
có amrabat dọn cho case với bruno ở trên cũng dc, mỗi tội ông Case k thẻ thì chấn thương
rồi đá 4-4-2 hả Hollund nhìn nó lao vào mạnh mẽ ghê
có cục cớt, toàn hoà mà
cháu jackson hqua có quả đồng đội dọn cho ăn vẫn hụt
tuần này lười đi gym qué, đi mỗi t2, t3 t4 đá bóng, bệnh nó đừ đừ người cái tuột mood ghê
Akainu mà đấm chết Lù chắc Dragon tấp vô tổng bộ đấm luôn quá
có sub của tụi nó hông bác
tập vào tinh thần lạc quan thật, cơ mà ngủ dậy vẫn mệt với uể oải vcl nha =))
rash4 tuỏii chó mà bằng Son. cả thái độ lẫn trình độ đều như concac
bài mcguire lên lúc nào thua thầy cũng dùng mà hqua đang xem trận real thì sụp mí, báo thức 2h55 dậy mà dậy xong quên cmn mất mình định làm gì r...
xiết mỡ mà cứ uống creatine hoài có dc hem, tại cái đấy nó tích nước mà
k quan nó là ghét nó rrù
tâm sinh tướng
y chang đợt tết. về quê lây khắp nơi nưã nè
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
