chúc các thầy luôn tỉnh táo thế này :9cool_too_sad:
150gr đạm thầy ơi, 100gr ức gà có tầm 20-25 gram đạm thôi, cho nên người ta mới phải dùng whey đó, vì 1 serving whey hàng có chất lượng tốt là đã...
chịu thầy ạ.... cũng đang khó chịu vụ gym đây :( thầy rãnh thì chạy bộ cũng dc
bỏ đi thầy... mình tập vừa tròn 3 năm, lượng đạm 1 ngày khoảng 120g đạm thôi, mình nặng 80kg, cao 1m69 lý do vì sao mình ăn giữ ở mức tầm này vì...
rạp nảo đấy thầy ?
mờ nhạt
vậy tên youtuber chắc kiểu làm clip cho vui, mà ko để ý là vin đang trong giai đoạn căng thẳng để ra thị trường mẽo, nên bị dập chết ngắc ? N.G.U ?
coi ở đâu nhỉ các fence :-?
chắc ko tập phải hem, tôi 80kg nhưng người khá to, bear mode =))bụng ko có luôn mà XDD
mình cũng vậy thôi... 1m69 80kg 2 năm rùi, ăn uống cũng kiểm soát, ko diet gì cho lắm, cơ bản ko phải làm PT, cũng ko hiểu phải diet xuống 6 múi...
lão trắng đi từ béo xuống mà, còn sơn đi từ còm nhom lên, thực tên sơn mập lên dc đã là mừng rồi
đây là lý do tự bản thân và tôi cũng chủ động khuyên mn ko cần dùng quá nhiều đạm 1 ngày đâu... hardwork đương nhiên là cần, nhưng cũng trong cái...
dịch là giọt nước tràn ly thui thầy...
https://www.youtube.com/channel/UCmGd7o2cpZgU6EcuJYXijKw youtube fitness KOL việt có ông em này, bao tâm huyết với fitness và bodybulidng nhưng...
3 năm với calisthenic thôi, thực sự mấy tên này đều tập luyện ít nhiều từ lúc trẻ, lượng mucless mass dc tích lũy qua năm tháng khá ghê, chưa kể...
thừa đây là thừa .... tiền XDDD tại vì whey isolate nó chỉ khác concentrate ở chỗ nó tách bỏ dc lactose từ sữa ra thôi, nhưng kệ, dù sao r1 nó...
tên văn tới fitness kia nhìn vào độ lớn của cơ bắp thì hắn tập cũng phải hơn 10 năm là ít nếu ko dùng thuốc, beginner đừng lấy thực đơn của hắn mà...
thực ra ko ai bỏ đâu... đợt năm ngoái khó quá xin vào làm apax leader của shark thuỷ nè, nợ lương nhân viên kinh khủng mặc dù hệ thống và chất...
tập dưới 1 năm thì ăn như bt nha thầy, chủ động ăn thêm thịt giùm mình là dc, ko cần mua whey hay đầu tư quần hòe gì đâu :9cool_too_sad:
hay và đau.... địch cụ mẹ :9cool_too_sad:
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
